2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde sait que le régime alimentaire et l'exercice en combinaison aident à perdre du poids. Souvent au prix de la famine, nous essayons de maintenir une certaine taille.
Cependant, au lieu de nous aider à perdre du poids, la faim ralentit notre métabolisme. Pourquoi ne mangez-vous pas simplement des soi-disant combattants gras.
En voici quelques uns:
- Amandes. Oui, il n'y a pas d'erreur. Selon une étude menée par des nutritionnistes anti-obésité publiée dans l'International Journal, les personnes qui consomment 85 grammes d'amandes par jour perdent 18 % de leur poids et de leur indice de masse corporelle, contre une réduction de 11 % chez les personnes sans régime aux amandes.
Ces noix sont riches en acide alpha-linolénique, qui peut accélérer le métabolisme. De plus, les amandes contiennent des protéines. Mangez-en une poignée, pas plus de 12, tous les jours.
- Des œufs. Ils contiennent une variété de nutriments, notamment des protéines, du zinc, du fer et des vitamines A, D, E et B12, et ne contiennent que 85 calories. Les œufs pour le petit-déjeuner créeront une sensation de satiété pendant longtemps. De plus, il a été constaté qu'au prochain repas, vous mangerez moins de calories.
- Poisson. Les fruits de mer maintiennent non seulement le cœur en bonne santé, mais contribuent également à une taille fine. Les acides gras oméga-3 améliorent la sensibilité à l'insuline, ce qui à son tour aide à développer les muscles et à réduire la graisse.
- Soja. Il contient de la lécithine, qui aide les cellules à ne pas accumuler de graisse. Il lutte également contre l'accumulation de graisse dans le corps. La lécithine de soja abaisse également le cholestérol et les triglycérides et augmente le bon cholestérol HDL.
- Tomates. Ils contiennent de l'oligofructose, qui aide à maintenir l'action de la cholécystokinine (CCK) dans l'estomac. La CCK est une hormone qui aide à améliorer la satiété. Cela vous rend moins enclin à trop manger. Les tomates contiennent de la vitamine C, qui aide à produire de la carnitine. Des études montrent que la carnitine peut aider à brûler les graisses rapidement.
- Nar. Les graines de grenade sont chargées d'acide folique. Ils sont faibles en calories et riches en fibres.
- Cannelle. Selon une étude américaine, les personnes qui consomment un quart à une cuillère à café de cannelle par jour avec de la nourriture ont un meilleur métabolisme. Vous pouvez faire du thé avec de la cannelle ou l'ajouter au jus d'orange, à la farine d'avoine, aux salades et plus encore.
- Lentilles. Il contient des protéines et des fibres solubles, qui stabilisent la glycémie.
- Yaourt. Il est riche en calcium. Stimule la combustion des graisses. Si vous ne consommez pas assez de calcium, cela entraîne la libération de calcitriol, une hormone qui nous fait stocker les graisses.
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