2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le principal problème avec la consommation de sucre est que nous en mangeons trop, et dans la plupart des cas, nous n'en avons même pas envie. Nous consommons du sucre quotidiennement - cela commence par du café le matin, qui est sucré avec 1 à 2 cuillères à café. Plus tard dans la journée, buvez au moins un autre café ou, au mieux, du thé, qui est également sucré avec du sucre.
Si vous avez soif et que vous ne voulez pas boire d'eau, vous achèterez un sans alcool, qui contient une quantité de sucre assez importante, ou au mieux vous opterez pour un jus naturel, qui n'est pas inférieur en douceur. Et ce n'est qu'en début d'après-midi que vous avez déjà ingéré suffisamment de sucre, mais soudain vous avez envie de manger quelque chose de sucré et vous pouvez vous permettre un petit dessert.
Pour limiter la quantité de sucre que vous consommez quotidiennement, vous devez d'abord vous assurer que vous voulez bien le faire, car certaines habitudes devront être modifiées.
La chose la plus importante est de boire votre café ou votre thé avec un substitut - le miel est une excellente option. Il a certainement un goût différent, mais il est aussi plus sain. Vous pouvez bien sûr aussi utiliser de la stévia, qui est aussi un produit très sucré, mais qui est bien plus utile que le sucre.
Lorsque vous avez faim pendant la journée et que vous décidez de tromper votre corps avec quelque chose de sucré, choisissez des fruits devant une pâtisserie. Le fruit saura satisfaire au moins partiellement votre envie de douce tentation. N'oubliez pas non plus que les fruits doivent être consommés quelque temps avant le repas principal, et non comme dessert, comme la plupart des gens en ont l'habitude.
Les glucides dits simples peuvent aussi provoquer des envies de sucre, c'est donc une bonne idée de limiter les chips, le pain et autres pâtes.
Inutile de dire que nous devons mentionner que les boissons gazeuses devraient être complètement limitées dans le menu, il en va de même pour les jus dans les canettes. Il est préférable de préparer du jus fraîchement pressé ou du jus frais.
Limiter soudainement le sucre, en particulier chez les personnes qui en consomment quotidiennement de grandes quantités, peut provoquer un certain inconfort - nervosité, problèmes de sommeil, etc.
Pour éviter de telles conditions, vous pouvez préparer des thés à partir des herbes suivantes - camomille, millepertuis, passiflore, etc. Si vous prenez des pilules, consultez un médecin au sujet des herbes, car elles peuvent interagir avec les médicaments.
Commencez à lire ce qui est écrit sur les étiquettes des aliments et n'achetez pas ceux qui contiennent une grande quantité de sucre.
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