Plus De Fruits Et Légumes, Une Vie Meilleure

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

Plus d'une fois, nous avons entendu combien de personnes dans leur quête d'être en meilleure santé et de se protéger des maladies et de l'obésité consomment plus de fruits et de légumes. Cependant, les recherches montrent que la plupart des gens ne mangent pas assez de fruits et de légumes.

Au lieu des cinq portions dont ils ont besoin pour la journée, ils n'en consomment que deux. Espérons que cet article vous fera repenser votre alimentation et que vous trouverez une plus large gamme de fruits et légumes à manger.

Pour commencer, vous devriez essayer de penser positivement et croire que vous marcherez sur la bonne voie pour obtenir la bonne quantité de fruits et légumes pour le corps.

Nous commençons par un petit-déjeuner qui contient des poivrons, des champignons, de la salsa ou des épinards, préparés avec des œufs dans une omelette ou enveloppés dans du pain tortilla. Arrangez le petit déjeuner avec vos myrtilles ou fraises préférées ou une tranche de tomate. Assurez-vous d'ajouter des fruits comme la pomme, le pamplemousse, l'orange ou tout simplement du jus. Complétez vos crêpes, céréales prêtes à l'emploi ou sandwich avec des bananes, des myrtilles ou des fraises.

Pour le déjeuner et le dîner, envisagez une combinaison d'au moins deux légumes tels que des pois et des carottes ou des haricots et du maïs. Assurez-vous de terminer votre sandwich avec une tranche de tomate, d'oignon, de concombre ou de feuille de laitue. Par exemple, prenez des légumes frais et crus à l'endroit où vous mangez des frites entre les repas pendant la journée.

Équilibrez votre satiété avec une salade de légumes frais comme le chou-fleur, les carottes, le céleri, les concombres et les poivrons rouges, qui remplaceront complètement le croquant des chips. Manger des fruits secs comme des abricots, des cerises, des figues et des dattes est une excellente option pour recharger vos batteries pour toute la journée.

Assurez-vous de conserver suffisamment de vos fruits et légumes préférés dans votre maison et mettez-les en place. Cela les rendra faciles d'accès, et les enseignements orientaux croient que toute la famille a de la chance. Dans le réfrigérateur, ils doivent être placés à hauteur des yeux et dans le salon, il doit y avoir un bol avec les fruits préférés de votre famille.

Ne laissez pas les légumes non consommés jusqu'à ce qu'ils se gâtent dans le réfrigérateur. Ce sont d'excellents ingrédients pour la soupe de légumes ou en complément des lasagnes ou des plats de viande.

Pour compléter vos menus au quotidien, mangez une variété de fruits mélangés dans une salade de fruits, tels que des bananes, des mangues, des ananas, des pommes, des fraises, de la noix de coco et plus encore. Vous pouvez également les ajouter à vos desserts - aux crêpes, à la crème glacée ou au yaourt.

Lorsque vous êtes au restaurant, commandez d'abord une salade ou des légumes mijotés. Lorsque vous regardez les buffets parsemés d'aliments variés, commencez par des légumes ou des fruits frais.

Comme dernière étape, mais non des moindres, nous mentionnerons les shakes. Combinez vos fruits préférés avec ou sans crème glacée ou yaourt. Laissez libre cours à votre imagination et préparez un shake dans votre verre préféré pour éprouver plus de plaisir à le consommer.

Nous espérons que nous avons réussi à augmenter votre appétit et votre désir de consommer plus de fruits et légumes. En été, lorsque vous commencez votre journée de manière positive avec une réflexion sur la façon d'ajouter plus d'aliments frais à votre menu, vous apprécierez la grande variété qu'offre la saison chaude. Ajoutez toujours une énorme dose d'amour, bien mélangée à la joie et au rire pour une vie meilleure.