2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les collations de l'après-midi, aussi bonnes soient-elles, sont souvent négligées - intentionnellement ou non. Il y a une raison bien précise.
C'est le moment où quelques heures seulement avant la fin de la journée de travail, vous faites une courte pause pour discuter avec des collègues, accompagné de café, de quelques desserts sucrés et surtout gâchant votre régime. Habituellement, pendant ces pauses, vous mangez des aliments inutiles et riches en calories, que vous devez ensuite comprendre comment brûler.
Malgré les risques, les nutritionnistes recommandent le petit-déjeuner l'après-midi. Bien sûr, votre menu doit inclure des aliments de qualité et riches en vitamines qui vous remonteront le moral et vous donneront de la force pour le reste de la journée.
Pour cette raison, il y a quelques règles nécessaires que vous devez suivre pour vous assurer d'une part un petit-déjeuner sain et d'autre part pour économiser des calories supplémentaires.
Imposer certaines restrictions. Par exemple, ne mangez pas un chocolat entier ou un paquet de chips, mais partagez-le avec vos collègues. Si vous décidez d'apporter, par exemple, un gâteau fait maison, n'oubliez pas de vous vanter de la qualité de la recette. En été, évitez les glaces. Ne prenez pas plus d'une balle.
Non moins efficace est la pratique de faire un plan pour la semaine qui détermine ce qu'il faut manger l'après-midi. Ayant une liste en noir et blanc, vous ferez plus d'efforts pour garder ce qui est écrit, afin de ne pas différer de ce qui vous est promis.
En plus d'entraîner votre volonté, vous éviterez de vous demander ennuyeux ce qu'il faut prendre pour le petit-déjeuner, et nous savons tous que la première chose qui vient généralement à l'esprit est un morceau de gâteau ou de chocolat.
Une très bonne option est d'apporter des fruits ou une salade de fruits pour le petit-déjeuner. Vous ne mangerez peut-être même pas du tout le fruit, mais faites-en un délicieux shake avec du lait écrémé ou du thé - chaud ou froid, avec plus de miel.
Si vous avez vraiment faim et que vous ne voulez pas trop manger avant le dîner, alors mangez une poignée de noix crues. En plus d'être utiles, ils sont délicieux et copieux.
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