2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Le petit-déjeuner est un repas très important - il peut faire ou défaire votre journée. Même si vous n'êtes pas particulièrement fier de votre silhouette et que vous vous efforcez constamment de perdre du poids, n'oubliez jamais la sagesse populaire "Prends le petit-déjeuner seul, partage le déjeuner avec ton ami, donne le dîner à tes ennemis".
Nous vous proposons une courte liste de produits les plus utiles sous forme de petit-déjeuner:
- Oeufs - ils sont riches en vitamine A et en protéines, et contiennent également des matières grasses.
- Yaourt - il augmente la résistance au stress au détriment d'une grande quantité de protéines et de calcium facilement digestibles. Le yaourt aide à renforcer le système immunitaire.
- Miel - le fructose qu'il contient fournit au corps un flux d'énergie rapide. L'acétylcholine aide à faire face facilement aux situations stressantes.
- Marmelade et confiture - ils fournissent beaucoup d'énergie, mais contiennent peu de minéraux.
- Café ou thé noir - vivifiant. Mais gardez à l'esprit que votre petit-déjeuner ne doit pas inclure un seul de ces deux produits. Vous ne pouvez pas passer une demi-journée avec eux.
- Tranches grillées - elles sont riches en glucides. Mais ils n'ont pas assez d'oligo-éléments et de vitamines.
- Fruits - l'un des aliments les plus utiles, non seulement pour le petit-déjeuner, mais aussi en général, que la nature nous a fourni.
- Muesli - riche en glucides et minéraux.
- Pain de seigle - contient un mélange de divers glucides, cellulose, vitamine B et sels minéraux.
- Le jus d'orange - vous apportera un bon apport en vitamine C pendant la journée.
- Fromage jaune - contient beaucoup de protéines et de calcium.
Conseillé:
Le Petit-déjeuner Le Plus Sain Est Avec Des œufs
Peu de gens savent que les œufs sont l'un des aliments les plus complets en raison de leur teneur élevée en protéines, sels minéraux, graisses et vitamines. Dans le même temps, presque tout le monde serait d'accord pour dire que l'aliment le plus complet de la journée devrait être le petit-déjeuner.
Quel Est Le Meilleur Petit Déjeuner Pour Maigrir ?
Paradoxalement, mais un fait : une nouvelle étude montre qu'un petit-déjeuner riche en protéines peut vous aider non seulement à perdre du poids, mais aussi à gérer avec succès les symptômes du diabète de type 2. Les auteurs de l'étude affirment que la protéine de lactosérum contenue dans le lait, le yaourt et le fromage est le meilleur remède qui peut nous faire sentir rassasié sans trop manger.
Quel Pain Est Le Plus Utile Et Le Plus Sain ?
La plupart des gens ne peuvent imaginer leur menu sans une ou quelques tranches de pain. Et parce qu'il ne s'ennuie pas, il rejoint généralement le régime tous les jours. Malheureusement, l'arôme et le goût magiques de l'enfance du pain fraîchement cuit mélangé à de la levure ne sont plus les mêmes de nos jours.
Choisissez La Pizza Plutôt Que Les Céréales Pour Le Petit-déjeuner ! C'est Plus Sain
Si vous pensez que vous mangez plus sainement, en commençant votre journée avec un bol de céréales, alors vous vivez dans l'illusion. Une part de pizza est beaucoup plus saine pour le petit-déjeuner, a déclaré l'experte Chelsea Amer au Daily Meal.
Comment Rendre Un Petit-déjeuner Sain Agréable Pour Votre Tout-petit
Tout le monde sait que le petit-déjeuner est l'aliment le plus important que nous mangeons pendant la journée. Ce doit être le plus nutritif et le plus abondant, car on a toute une journée devant soi pour la transformer en énergie et l'utiliser.