2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'épinard est un légume très utile qui, avec sa couleur verte et son goût frais, nous remplit d'énergie et d'humeur printanière. Il est préféré par les personnes qui ont une alimentation saine car il est riche en vitamines C, A, B1 et B6, en minéraux tels que le fer, le potassium, le calcium, l'iode, l'acide folique.
Les épinards font partie intégrante de nombreux régimes amaigrissants en raison de leur faible teneur en calories. Nous vous proposons un régime avec ce légume à feuilles, qui vous aidera à vous débarrasser de quelques kilos en trop en seulement sept jours. Le régime n'est pas difficile à suivre, car il ne dure qu'une semaine, et les plats proposés sont délicieux et variés.
Le premier jour, prenez le petit-déjeuner avec un shake aux épinards et à la banane, et pour le deuxième petit-déjeuner, mangez du yaourt. Pour le déjeuner, mangez une soupe d'épinards avec des croûtons. Le petit-déjeuner de l'après-midi se compose à nouveau de yaourt. Préparez une soupe aux épinards et au brocoli pour le dîner.
Le deuxième jour, prenez le petit déjeuner avec une salade de fruits aux épinards, cela semble étrange, mais c'est délicieux. Préparez un cocktail d'épinards pour le petit-déjeuner et un filet de poulet aux épinards pour le déjeuner. Au petit-déjeuner, mangez un yaourt et un fruit de votre choix. Le dîner est une soupe à la crème d'épinards.
Le troisième jour commence avec une purée d'épinards et de carottes, et au deuxième petit-déjeuner, offrez-vous une banane avec du yaourt. Mangez une salade de légumes au petit-déjeuner et un cocktail de yaourt aux épinards pour le dîner.
Le petit-déjeuner du quatrième jour est une purée d'épinards au brocoli, et le deuxième petit-déjeuner se compose de yaourt avec des cerises fraîches ou des cassis. Pour le déjeuner, mangez du saumon rôti avec une sauce aux épinards et une salade de chou. Le petit-déjeuner de l'après-midi est composé de fromage cottage faible en gras avec des raisins secs et des abricots secs. Le dîner est une salade - épinards et autres légumes. De plus, mangez un œuf à la coque.
Au cours des trois prochains jours, alternez les plats énumérés. Ne manquez pas le stockage. Buvez suffisamment d'eau chaque jour - entre un litre et demi et deux litres. Vous pouvez également boire des thés non sucrés. Ce régime vous aidera non seulement à perdre du poids, mais renforcera également votre santé grâce aux propriétés bénéfiques des épinards.
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Menu De Sept Jours Pour Perdre Du Poids Sans Stress
Jour 1 Petit-déjeuner -Café léger ou thé sans sucre -2 tranches de pain complet -10g de beurre -150 ml de lait écrémé + 1 c. cacao non sucré -1 kiwi Déjeuner -Salade de carottes râpées, assaisonnée avec 1 c. l'huile de colza -180 g de filet de poisson sauce tomate -Épinards étouffés -1 pomme au four à la cannelle Dîner -petite portion de cornichons d'hiver -2 morceaux de jambon écrémé -100 g de riz sauvage -100 g de fromage cottage -2 prunea
Régime Laitier De Sept Jours
Bien que dans un passé récent le lait était considéré comme l'un des aliments les plus utiles, les choses sont aujourd'hui très différentes et l'équilibre actuel de la consommation de lait et de produits laitiers a radicalement changé. La principale raison à cela, bien sûr, est le fait qu'il est difficile d'obtenir du vrai lait et de vrais produits laitiers.
