2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les jus de fruits ont toujours été considérés comme extrêmement utiles pour le corps et ont été fortement recommandés pour la consommation. Cependant, les scientifiques ont attiré l'attention sur un fait qui est généralement négligé. En consommant du jus de fruits, une personne consomme environ 150 calories en moins d'une minute.
Il s'avère que ces jus dits sains sont de véritables ennemis d'un bon entraînement complet - il n'est pas utile d'en prendre avant et après l'entraînement.
La raison en est que les jus sont riches en sucres, mais pauvres en fibres, ce qui signifie que les sucres seront absorbés beaucoup plus rapidement en raison du manque de fibres dans le liquide.
Les experts recommandent qu'au lieu de faire des jus de fruits, nous mangions les fruits, qu'ils soient entiers ou tranchés. De plus, ils rappellent que la plupart des fibres sont contenues dans la peau du fruit.
Les jus de fruits ne sont pas une bonne idée à boire avant et après une séance d'entraînement et pour une autre raison. Les boire provoque également la dégradation du sucre.
Elle s'exprime par des sauts brusques et des baisses brusques d'énergie. De plus, la sensation de faim lors de ces brusques changements d'énergie est très grande et presque impossible à contrôler.
Il est vrai que les jus sont riches en vitamines et minéraux, mais la quantité de sucre qu'ils contiennent n'est pas recommandée pour différents régimes ou pour une ingestion après l'effort.
Les nutritionnistes recommandent que si nous voulons prendre des jus de fruits, ils doivent être dilués avec de l'eau dans un rapport de 3 à 1 en faveur de l'eau.
Le jus d'orange, par exemple, bien que très savoureux, a une acidité extrêmement élevée et peut endommager non seulement l'émail des dents. Si bu à jeun, il peut aggraver des conditions telles que les ulcères ou la gastrite.
Si vous n'avez pas de tels problèmes, le moins d'inconfort que vous puissiez ressentir est les brûlures d'estomac, à la suite desquelles vous ne pourriez pas continuer votre entraînement.
Le jus de raisin contribue à la baisse du fer dans le sang. Cela crée par la suite une sensation d'épuisement et de fatigue du corps, rappellent les experts.
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