2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vitamine A soutient la fonction du système immunitaire et aide à maintenir une vision, des dents, des os, une peau et des ongles sains. Il favorise également la croissance cellulaire et joue un rôle crucial dans la santé du cœur, des poumons et des reins.
Fournir aliments riches en vitamine A. est important pour la santé globale. Découvrez quels aliments sont riches en vitamine A et incluez-les dans votre alimentation.
• Carottes
Les carottes sont riches en bêta-carotène et en antioxydants. Une demi-tasse de carottes crues seulement fournit 184% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Patates douces
Les patates douces sont également riches en vitamine C, vitamine B6, potassium, fibres et niacine. Une patate douce cuite au four fournit 561% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Chou frisé
Le chou frisé est riche mais extrêmement riche en nutriments et présente de nombreux avantages pour la santé. Les principaux parmi ces nutriments sont: la vitamine A, la vitamine K, le calcium et le potassium.
• Épinard
Un demi-bol d'épinards surgelés seulement fournit 229 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A. Les épinards contiennent également du potassium, de la vitamine K, des fibres et d'autres antioxydants qui peuvent être utiles dans le traitement du diabète.
• Abricots secs
Seuls 10 abricots secs apportent 25 % de l'apport journalier recommandé en vitamine A. Ils contiennent également du calcium, du phosphore, du potassium et de la vitamine C.
• Brocoli
Le brocoli a une teneur en protéines beaucoup plus élevée. Ils sont également une bonne source de fibres, de vitamine C, de vitamine K et de fer. Un demi bol de brocoli fournit 24 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Violon citrouille
Un bol de violon citrouille bouillie fournit plus que l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour les hommes et les femmes. Le violon citrouille est riche en fibres et en potassium. Il aide à abaisser la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
• Melon
Un melon entier tranché fournit 54 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A. La consommation de melon peut prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires.
• Mangue
La mangue est riche en vitamine C. Une mangue contient plus de vitamine C qu'une orange. Avec une seule mangue, vous pouvez obtenir près de la moitié de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Poivrons rouges
Les poivrons rouges sont riches en vitamine C et en vitamine E. Seulement 1/2 tasse de poivrons rouges fournit 47% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Papuda
Papuda fournit 13% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour une demi-tasse.
• Lait
Le lait est riche en vitamine D et en vitamine A. Un verre de lait fournit 10 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Tomates
Les tomates et le jus de tomate sont l'un des aliments riches en vitamine A.. Ils sont également de bonnes sources de vitamine C, de vitamine E, de potassium, de magnésium et de fibres. Un verre de jus de tomate fournit 16 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Foie
85 g de foie fournissent 444 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
• Citrouille
La citrouille est une excellente source de vitamine A. De plus, elle est faible en calories et riche en fibres, magnésium et potassium.
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