2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Nous savons tous que pour être en bonne santé, énergique et avec un système immunitaire stable, l'une des règles d'or est de manger une alimentation équilibrée et complète avec une variété d'aliments riches en nutriments et vitamines nécessaires à l'organisme. Tous sont précieux et vitaux pour notre bien-être, et aujourd'hui nous accorderons une attention particulière à vitamine E..
Le rôle principal de cette vitamine si importante consiste à ses propriétés antioxydantes et sa capacité à nettoyer le corps de l'action oxydative nocive des radicaux libres formés à la suite de processus métaboliques normaux, de la pollution industrielle, de la fumée de cigarette, de l'alcool, des rayons ultraviolets, etc.
La neutralisation de ces substances réduit le risque de maladies chroniques, de maladies cardiovasculaires, de cancer, de lésions oculaires et de vieillissement. De plus, cette vitamine liposoluble est un élément essentiel qui soutient le fonctionnement global du système immunitaire. Enfin et surtout, la vitamine E utile est l'une des vitamines les plus utiles qui prennent soin de la santé de la peau et des cheveux et améliorent leur état.
C'est pourquoi il est extrêmement important obtenir suffisamment de vitamine E. Les voici les aliments les plus riches en vitamine E..
Des noisettes
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Les amandes, les cacahuètes, les noisettes et les graines de tournesol sont parmi les meilleures sources végétales de vitamine E. De plus, elles nous fournissent des graisses utiles, du magnésium, du calcium, du potassium et du sélénium. Ils conviennent à la fois aux collations et aux collations à tout moment.
Épinards Cuits
Parmi les sources de vitamine E se trouvent les épinards, l'un des légumes de printemps les plus sains. Une tasse d'épinards cuits non seulement nous remplit d'une quantité stable de vitamine E., et nous fournit également une solide dose de fer, de calcium et d'acide folique.
Olives vertes marinées
Photo: Sergueï Anchev
Les olives ne sont pas seulement délicieuses, elles sont également considérées comme l'un des aliments les plus utiles, apportant des bienfaits inestimables au corps. Il y a dans leur composition haute teneur en vitamine E., ainsi que des vitamines A et C et un certain nombre de minéraux utiles - calcium, manganèse, sodium, soufre.
Avocat
Ce n'est pas un hasard si ce produit alimentaire unique a reçu le surnom de superaliment, car il nous fournit plus de 25 nutriments de base, dont du cuivre, du fer, du phosphore, du magnésium, du manganèse, du potassium, des vitamines A, B, C, et bien sûr - dose choc de vitamine E..
kiwi
Le kiwi est un fruit délicieux et extrêmement utile, un autre merveilleux source alimentaire non seulement de vitamine E., mais aussi des vitamines C et K, du potassium, des fibres et de l'acide folique. Certes, si nous en mangeons plus souvent, cela nous récompensera de nombreux bienfaits pour la santé et le système immunitaire.
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Pour être en bonne santé et en bonne forme, notre corps a besoin d'une variété d'aliments qui nous rechargent en énergie et nous fournissent les vitamines, minéraux et autres substances nécessaires. Nous pouvons diviser les aliments en quatre groupes principaux :
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