2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le potassium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps. Grâce à elle, l'équilibre électrolytique est maintenu dans le corps. Lorsque vous rencontrez le bureau d'une personne qui est constamment irritable, irritable, se plaint souvent de fatigue, de manque de sommeil et de problèmes d'hypertension artérielle, au lieu de vous disputer avec elle ou de se mettre en colère inutilement, recommandez-lui de manger certains des aliments riches suivants Les aliments contenant du potassium car ses symptômes indiquent précisément le manque d'un minéral important dans le corps.
haricots blancs
Dans une seule tasse de haricots cuits, il y a environ 1000 milligrammes de potassium.
Épinard
L'épinard est extrêmement riche en minéraux. En plus du fer et du magnésium, il est riche en potassium. Une tasse d'épinards cuits contient 839 milligrammes.
Pommes de terre cuites
100 grammes de pommes de terre contiennent 535 milligrammes de potassium.
Abricots secs
Il y a 1162 milligrammes de potassium dans 100 grammes d'abricots secs.
Citrouille cuite
À partir d'une citrouille rôtie, vous pouvez obtenir 437 milligrammes et à partir d'une tasse de citrouille en dés, soit environ 200 grammes à 899 milligrammes.
Saumon
100 grammes de poisson délicieux et utile à bien des égards nous donnent 628 milligrammes de potassium, ce qui est encore plus que l'apport quotidien requis.
Avocat
Une portion de 100 grammes apporte au corps 485 milligrammes.
Champignons
Les champignons ont une quantité légèrement plus faible de potassium - 396 milligrammes, mais bien sûr, cela peut être compensé par d'autres aliments.
Bananes
Une portion de 100 grammes de bananes contient 358 milligrammes de potassium. Une banane contient la quantité de potassium nécessaire pour la journée.
La dose quotidienne requise de potassium est d'environ 4 grammes. La quantité peut également être obtenue grâce aux sels de potassium, mais leur apport n'est pas recommandé car en faire trop peut entraîner des conséquences désagréables.
La bonne chose est que vous ne pouvez pas surdoser le minéral important si vous l'obtenez à partir de l'un des aliments ci-dessus. La principale cause de carence en potassium est la déshydratation et les changements brusques de temps. C'est la raison d'inclure ces aliments dans votre menu dès que possible.
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