2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime Shred est un succès absolu cet été. Son nom vient de l'anglais - "shred" signifie rétrécir, gratter.
Le régime de six semaines est conçu pour les personnes qui souhaitent rétrécir certaines parties du corps, resserrer et réduire la taille portée. Il n'est pas destiné à une perte de poids drastique. Le régime Shred fait fondre principalement les accumulations sous-cutanées.
Le régime Shred est également connu sous le nom de 6-10-2. En traduction, cela signifie: en 6 semaines vous perdez 10 centimètres de votre circonférence et réduisez la taille des vêtements portés de 2 tailles.
En appliquant ce régime, vous noterez les résultats non pas sur la balance, mais sur la taille des vêtements, qui vont rétrécir. En plus de l'apport calorique déterminé et du nombre de repas, il est très important de boire beaucoup de liquides. Le cardio-training est également obligatoire.
Le régime Shred dure 6 semaines. Son but est de provoquer constamment le métabolisme, tout en maintenant les hormones dans un état d'équilibre.
Pendant le régime, vous devez manger un total de 6 fois par jour - 4 repas principaux et 2 intermédiaires. Ce que vous incluez dans votre menu dépend de vous.
Tout ce que vous devez suivre est le nombre de repas, manger toutes les 3 heures et garder une trace des calories. Il est également bon que le menu bien fait soit varié afin de ne pas ralentir le métabolisme.
Exemple de menu pour le régime Shred 6 semaines
Semaine 1: 6 repas par jour:
Les 4 principaux - 300 calories chacun
Les 2 intermédiaires - 100-150 calories chacun
Semaine 2: 6 repas par jour; Il active le métabolisme arrêté
Les 4 basiques - 250 calories chacun
Les 2 intermédiaires - 100-150 calories chacun
Semaine 3: 6 repas par jour; Les soupes, shakes, jus sont recommandés
Les 4 principaux - 200 calories chacun
Les 2 intermédiaires - 100-150 calories chacun
Semaine 4: 6 repas par jour; Alcool, jusqu'à 3 bières par semaine et 2 vins blancs sont autorisés durant cette semaine, à l'exception de la 5ème semaine
Les 4 principaux - 300 calories chacun
Les 2 intermédiaires - 100-150 calories chacun
Semaine 5: 6 repas par jour; Purification
L'idée principale est de nettoyer le foie. Chaque journée commence par un verre d'eau tiède, puis alterne avec des jus détoxifiants et obligatoirement 1 verre de citron aux graines de lin ou à l'huile d'olive. Les collations doivent être des aliments solides, environ 100-150 calories.
Semaine 6: La dernière semaine est identique à la première, avec un menu très varié.
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