2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La préparation mentale et physique à un examen est tout aussi importante que l'apprentissage de la matière. Assurez-vous de manger juste avant l'événement important. Cela vous permettra de vous concentrer sur les résultats positifs de l'examen, et non sur votre estomac qui gronde.
Voici quelques conseils pour une alimentation saine qui améliore la mémoire et le tonus.
1. Mangez principalement des produits contenant des protéines. Mangez des fruits pour augmenter le flux d'énergie dans le corps. Mangez bien avant l'examen, même si votre examen est tôt le matin. N'expérimentez pas de nouveaux plats ce jour-là.
2. Choisissez des aliments pour le petit-déjeuner tels que des œufs, des noix, du yogourt et du fromage cottage. L'extraction de substances précieuses de ces produits se poursuivra tout au long de la journée.
3. Ne pas trop manger pour ne pas s'endormir. Sautez le dessert si vous êtes déjà rassasié. Le moins dont vous avez besoin est d'avoir sommeil pendant l'examen.
4. N'utilisez pas le café du matin comme substitut du petit-déjeuner. Si vous êtes un grand amateur de café, sauter une tasse de café traditionnelle peut vous causer des maux de tête. Essayez de surmonter l'inconfort. Le café et les boissons énergisantes vous donnent de l'énergie et de la fraîcheur, mais seulement pour une courte période. Essayez de remplacer le café par du thé vert. Cela ajouterait la caféine naturelle dont votre menu quotidien a besoin.
5. Si vous êtes trop nerveux pour manger, vous pouvez essayer une boisson protéinée, des shakes ou d'autres suppléments sains. Cela vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour continuer à apprendre.
6. N'oubliez pas de mettre des fruits dans votre sac. Gardez votre niveau d'énergie sans manger d'aliments sucrés nocifs.
7. Buvez des multivitamines tous les jours. Les oméga-3 et la vitamine B soutiennent l'activité cérébrale.
8. Ne buvez pas d'alcool les jours de préparation et juste avant l'examen.
9. Au lieu de cela, buvez beaucoup d'eau avant et pendant l'examen. La déshydratation peut vous distraire, elle peut même vous rendre malade.
Succès!
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