2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous êtes sur le point de passer un examen, vous devez réfléchir à ce que vous mangez et s'il y a des produits stimulant le cerveau dans votre menu. Votre alimentation peut affecter votre performance à l'examen.
Il existe des produits qui aident à mieux se concentrer, à améliorer le sommeil et à réduire l'anxiété. Le cerveau fonctionne grâce à l'énergie qu'il reçoit des aliments.
Ceci est aidé par les produits riches en glucides - flocons d'avoine, cornflakes, pain, pâtes complètes. L'énergie est stockée dans le cerveau en très petites portions.
Par conséquent, vous devez constamment nourrir ces portions avec du glucose afin que le cerveau puisse fonctionner à pleine puissance. Ceci est particulièrement important avant un examen, alors ne suivez jamais de régime lorsque vous êtes sur le point de passer un examen.
Évitez le sucre, le chocolat, les bonbons, les pâtisseries et les biscuits à forte teneur en sucre. Après consommation, ils vous donneront le regain d'énergie nécessaire, mais vous vous sentirez alors encore plus fatigué.
Évitez les chips avant l'examen, car elles contiennent un pourcentage élevé de graisse et lorsque vous êtes nerveux, l'estomac aura du mal à les digérer et à les traiter.
Cependant, si vous sentez que vous ne pouvez pas rester debout sans manger pendant que vous étudiez, allez dans la cuisine ou la salle à manger et préparez un dîner, un déjeuner ou un petit-déjeuner normal, puis reposez-vous quelques minutes.
Rechargez vos batteries avec des fruits frais ou secs, un sandwich ou une assiette de soupe, un morceau de fromage, des noix sans sel ou un yaourt écrémé. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides.
Lorsque vous vous préparez à un examen, mangez au moins quatre fois par jour. Il est bon d'avoir du poisson, des haricots verts, des fruits secs riches en fer, des légumes verts, des agrumes, du chou et des tomates sur la table.
La veille de l'examen, mangez des féculents pour le dîner - pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils vous calmeront et veilleront à votre bon sommeil.
Prenez le petit déjeuner avant de passer un examen. Le petit-déjeuner doit être composé d'un mélange de certains des produits suivants: muesli, œufs, haricots, champignons, pain grillé, flocons d'avoine, miel. Si vous êtes très nerveux et que vous ne pouvez pas prendre votre petit-déjeuner, mangez une banane ou une poignée de raisins secs.
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