2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les vitamines B sont des vitamines hydrosolubles importantes qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du corps humain. Au total, 8 vitamines appartiennent à ce groupe, qui sont toutes particulièrement nécessaires aux processus métaboliques dans le corps et à la conversion des aliments en énergie. Cela nous aide à être vivants et actifs chaque jour.
Dans les lignes suivantes, nous considérerons l'un des représentants les plus importants du groupe B, à savoir - la vitamine B8. Voyez quelles sont ses fonctions, ce qui se passe en cas de pénurie et comment l'obtenir.
La vitamine B8, également connue sous le nom d'inositol ou d'inositol, est une vitamine B. C'est un polymère de glucose nécessaire à la bonne formation des membranes cellulaires dans le corps. La vitamine B8 est synthétisée dans l'organisme, mais en quantité insuffisante.
Vitamine B8 facilite le métabolisme des acides gras, protège le foie de la dégénérescence graisseuse. Cette vitamine empêche le dépôt de cholestérol sur les parois des artères, tout en soutenant les processus de détoxification de l'organisme. La vitamine B8 aide à extraire les substances nocives qui s'accumulent dans le corps à la suite de médicaments.
Vitamine B8 compose les membranes cellulaires sous forme de phosphoinositides et occupe 2-8% de la couche interne de la membrane. On sait peu de choses sur la synthèse de ce composé unique, mais on sait que les 3/4 des besoins du corps sont couverts au détriment de sa propre synthèse. La vitamine B8 est synthétisée par la microflore gastrique et doit en même temps pénétrer dans l'organisme par l'alimentation. L'inositol ne change pas sous l'influence des acides et des alcalis. Lorsqu'il est chauffé, il est partiellement détruit - jusqu'à 50%.
L'histoire de Vitamine B8 a commencé en 1848, lorsqu'il a été découvert par le chimiste allemand Liebig, qui a extrait une substance au goût sucré du bouillon de viande. Après près d'un siècle de recherche, il a été clairement établi que la vitamine B8 est importante pour le fonctionnement des cellules nerveuses. L'inositol, comme la vitamine C, est un dérivé de notre glucose bien connu. C'est la raison pour laquelle il y a quelque temps on l'appelait vitamine BC.
Vitamine B8 est particulièrement important pour la division cellulaire. À des concentrations plus élevées, il est présent dans la rétine, les tissus cérébraux et le foie. L'inositol maintient également le système nerveux en bon état. Il est excrété en grande quantité par le lait maternel, ce qui amène les experts à conclure qu'il est directement lié à l'état du système immunitaire. Des études ont montré qu'il a un effet très bénéfique dans le traitement des complications causées par le diabète.
La prise de suppléments nutritionnels avec cette vitamine en cas de cellules cancéreuses arrête la croissance des malformations tumorales et favorise même le redéveloppement des cellules malades. Les meilleurs résultats sont obtenus chez les hommes qui souffrent d'un cancer de la prostate, du pénis ou des testicules.
Les scientifiques sont catégoriques sur le fait que la caféine est l'ennemi de la vitamine B8 et tue ses réserves dans le corps. L'inositol est disponible sous forme de comprimés dans les pharmacies depuis un certain temps, et bien que les besoins quotidiens de l'organisme en inositol soient de 250 à 600 mg, il n'existe toujours pas de dose solide.
Bienfaits de la vitamine B8
1 g d'inositol s'est avéré être un très bon hypnotique. Son effet somnifère n'a de concurrence avec aucune des préparations existantes. De plus, cette dose n'a pas d'effets secondaires et a la propriété unique d'altérer la qualité du sommeil.
On sait qu'à fortes doses, l'inositol a un effet psychotrope similaire à celui des tranquillisants modernes. B8 peut surmonter avec succès la dépression, la névrose, soulager les attaques de panique et la peur.
Cette vitamine apparemment magique est impliquée dans la régulation de l'activité motrice de l'estomac, étant un puissant stimulateur du développement de la microflore bénéfique. A un effet positif sur la fonction hépatique, renforce le système nerveux, comme mentionné. En conséquence, il peut empêcher le développement de l'athérosclérose.
Vitamine B8 abaisse le taux de cholestérol sanguin; combat la constipation, car il est devenu évident qu'il a un effet stimulant sur le tube digestif. La vitamine B8 est très utile dans le syndrome des ovaires polykystiques, elle est importante pour le travail de plusieurs neurotransmetteurs cérébraux importants.
Carence en vitamine B8
Le manque de vitamine B8 peut provoquer des maladies de la peau, des douleurs musculaires et même des troubles mentaux. En l'absence de quantités suffisantes de cette vitamine, les fonctions cérébrales et la mémoire s'affaiblissent.
Vitamine B8 affecte le métabolisme et la formation normale de la peau et des cheveux. Une carence et une carence en vitamine B8 peuvent provoquer de l'irritabilité et des troubles de l'humeur.
Prendre des suppléments de vitamine B8
Les suppléments d'inositol ont un effet positif sur un certain nombre de conditions. Dans les lignes suivantes, nous examinerons quels organes et systèmes sont les plus touchés par l'apport en vitamine B8:
1. La vitamine B8 aide à l'excellent fonctionnement du système circulatoire dans le corps. Aide le corps à absorber plus de glucose dans le sang et protège contre l'hypercholestérolémie, l'hyperglycémie et l'hypertension artérielle. L'inositol facilite le passage de précieux nutriments à travers le système circulatoire vers et depuis certaines cellules.
2. Régule l'équilibre hormonal chez les femmes - l'inositol est extrêmement important pour les femmes qui souffrent de déséquilibre hormonal (en particulier avec une production accrue d'androgènes). Cependant, il est bon de consulter un médecin qui vous prescrira un traitement adéquat.
3. Les additifs contenant de l'inositol ont des propriétés curatives précieuses pour la fertilité féminine. De plus en plus d'études indiquent que l'inositol est un complément important qui non seulement régule l'équilibre hormonal, mais améliore également les chances de réussite de la conception.
Sources de vitamine B8
Vitamine B8 contenus dans les reins, le foie, le cerveau, la levure, le lait, les œufs. On le trouve dans les aliments suivants: dattes, citrons, oranges, figues, fraises, mûres, framboises, groseilles, champignons, céréales, sous la forme d'un composé tel que l'inositol acide phosphorique avec calcium et magnésium, appelé phytine. Les bananes, le riz brun et le miel non raffiné sont des sources importantes d'inositol.
Exemple de tableau d'aliments contenant de la vitamine B8
100 g de produit - quantité de Vitamine B8 (mg)
riz - 450 mg
blé - 370 mg
levure de bière - 270 mg
pêches - 210 mg
pois verts frais - 162 mg
raisins secs - 130 mg
abricots et choux - 95 mg
oignon - 90 mg
pain de blé, pastèque et fraises - 65 mg
tomates - 45 mg
oeuf de poule - 33 mg
Effets secondaires de la vitamine B8
Il est important de noter qu'une consommation excessive d'alcool et de café réduit considérablement l'absorption de la vitamine B8 par les cellules. Les médicaments contenant des œstrogènes et certains groupes sulfamides interfèrent également avec la bonne absorption de la vitamine. Il ne peut pas être défini comme un effet secondaire de l'inositol, mais il est toujours bon de le mentionner, car certaines personnes prenant le supplément ne voient aucun effet et pensent qu'il n'est d'aucune utilité. En fait, c'est utile, mais une mauvaise interaction le réduit et même le détruit complètement.
Parmi les effets secondaires les plus connus de l'inositol figurent les nausées et les troubles qui surviennent en cas de surdosage. Pour éviter cela, le supplément doit être pris dans les doses quotidiennes mentionnées sur l'emballage.
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