2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La deuxième pire chose après les frissons lorsque vous avez un rhume ou une grippe est de perdre l'appétit.
Parce que le rhume et la grippe sont causés par des virus, aliments aux propriétés antivirales ils peuvent accélérer la récupération ou combattre ces virus en premier lieu.
voir Les 12 meilleurs aliments contre le rhume ou la grippeque vous devez mettre dans votre panier pour survivre cette saison.
1. Soupe au poulet
Il y a une raison pour laquelle votre mère devrait toujours vous apporter de la soupe au poulet au premier signe de ronflement. La soupe au poulet fournit non seulement les fluides nécessaires pour combattre les virus, mais réduit également l'inflammation, qui déclenche des symptômes et entraîne des complications.
2. Agrumes
La vitamine C, que l'on trouve le plus souvent dans les agrumes, est un antioxydant qui peut réduire les symptômes du rhume. Obtenez de la vitamine C à partir de suppléments ou d'agrumes riches en vitamines, de poivrons rouges, de brocoli, de choux de Bruxelles, de muscade, de papaye, de patates douces et de tomates.
3. Ail, oignon et poireau
Vous pouvez essayer cette triple combinaison pour prévenir la propagation des germes et aider à combattre le rhume. Ces aliments ont longtemps été vénérés pour leur capacité à nettoyer le corps des envahisseurs.
4. Gingembre
Le gingembre contient des produits chimiques appelés sesquiterpènes, qui ciblent des rhinovirus spécifiques, la famille la plus courante de virus du rhume, et des antitussifs. Il contient également des gingérols anti-inflammatoires qui peuvent combattre l'infection.
5. Miel
Le miel est souvent présenté comme un remède contre tout, des brûlures aux coupures et écorchures. Comme il couvre la gorge, le miel est un excellent remède contre les maux de gorge causés par le rhume et la grippe. Ses propriétés antioxydantes et antimicrobiennes naturelles aident à combattre les infections causées par les virus, les bactéries et les champignons.
6. Kéfir
Le kéfir est riche en probiotiques qui renforcent le système immunitaire. Avec une teneur en protéines plus élevée que le yaourt et le lait, il régule également la digestion, permettant à l'organisme d'utiliser tous les nutriments que vous consommez.
7. Aliments riches en sélénium
28 g de noix du Brésil contiennent beaucoup plus de sélénium que l'apport journalier recommandé pour ce minéral, ce qui contribue à renforcer l'immunité. La présence de suffisamment de sélénium dans le corps augmente la production de cytokines qui aident à éliminer le virus de la grippe.
8. Vin rouge
Le resvératrol et les polyphénols du vin rouge agissent de la même manière que les bactéries bénéfiques du yaourt. Lorsque le rhume et la grippe pénètrent dans le corps, ils commencent à se multiplier et ces composés empêchent que cela se produise.
9. Champignons
Les champignons ont des propriétés antivirales en raison de leur teneur élevée en vitamine D. Ils produisent des cytokines, des protéines cellulaires qui aident à combattre les infections. Leurs polysaccharides sont une autre classe de composés qui renforcent l'immunité.
10. Glucides
L'apport en glucides pendant l'exercice aide à contrer le dysfonctionnement immunitaire et les réactions inflammatoires immunitaires dues aux hormones de stress libérées lors d'un exercice intense. Ces glucides aident votre corps à être fort.
11. Poisson gras
La teneur en vitamine D dans les poissons gras aide à maintenir des niveaux optimaux dans le sang lorsque le corps ne convertit pas une grande partie de la vitamine du soleil. En prime, les réserves de vitamine D peuvent aider à combattre certains cancers, à renforcer les os et à favoriser la perte de poids.
12. Aliments riches en zinc
En raison de sa teneur élevée en zinc, l'agneau est un concurrent sérieux pour aliments qui aident à combattre le rhume. Il a été constaté que la consommation de zinc au début d'un rhume le réduit d'une journée et que la consommation quotidienne réduit la gravité des symptômes.
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