2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous voulez perdre du poids mais ne voulez pas mourir de faim, alors cet article est fait pour vous. Ceux qui ont entendu parler nutrition fractionnéemais ne savent toujours pas ce que c'est, ils vont maintenant découvrir cette nouvelle façon de maintenir un poids santé.
La nutrition fractionnée est un régime spécial basé sur une consommation fréquente d'aliments en petites quantités. De cette définition, il est déjà clair que l'alimentation partielle établit une consommation fréquente, mais limite considérablement le nombre de portions.
Principes de la nutrition fractionnée
L'essence de la nutrition fractionnée s'exprime en petits repas toutes les trois à quatre heures. Initialement, ce type d'aliment a été inventé et développé par des médecins pour le traitement des problèmes gastro-intestinaux.
En combinant plusieurs petits repas avec une activité physique, vous pouvez perdre 3 à 5 kg par semaine. Dans le même temps, les processus métaboliques dans le corps s'amélioreront et avec une bonne nutrition régulière, vous ressentirez une amélioration générale et un renforcement du corps en raison de la consommation d'aliments qui favorisent - ou du moins n'interfèrent pas avec le processus de détoxification.
En premier lieu dans cette liste se trouvent toutes sortes de salades vertes, de jus de fruits fraîchement pressés, de soupes, de superaliments, de légumineuses et de céréales qui ont subi un traitement thermique minimal. Il est également recommandé de consommer beaucoup de liquides sous forme d'eau plate ou de tisane. Tous les produits semi-finis, farines blanches et produits de pâtisserie, restauration rapide, sodas et jus du magasin, aliments frits et gras, viandes et produits laitiers, ainsi que des produits parfois apparemment innocents comme les pommes de terre et les bananes sont interdits.
En récompense de votre patience, vous trouverez une liste interminable de bonus, notamment l'élimination de l'excès de poids et des allergies, l'amélioration du teint et de la peau, la résolution de presque tous les problèmes digestifs, une forte immunité, une excellente humeur et un regain d'énergie qui durera longtemps. temps!
Heures de repas recommandées:
- le premier petit-déjeuner - 7h00;
- le déjeuner - 10h00;
- deuxième déjeuner - 13h00;
- le petit-déjeuner l'après-midi - à 16h00
- Dîner - 19h00
- Deuxième dîner - 21h00
Après 10-14 jours, vous apprendrez à le connaître et à vous y habituer complètement les principes de la nutrition fractionnée. Vous sentirez la différence des changements dans le menu et vous verrez les résultats sur la balance.
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