2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous avez peut-être entendu la maxime selon laquelle si vous voulez perdre du poids, vous devez sauter le dîner et ne pas manger après 17 heures.
Il s'est avéré que c'est un mythe et si vous voulez entretenir votre silhouette, il y a liste des alimentsqui est recommandé de consommer le soir.
Mangez ces 7 repas le soir pour maigrir.
1. Légumes
Choisissez des légumes ayant subi un traitement thermique. De cette façon, beaucoup de leurs fibres sont bien mieux absorbées par votre corps. Choisissez ceux que vous aimez - cuits à la vapeur, bouillis ou mijotés à feu doux. Leur tâche pour la soirée est de nettoyer le corps des toxines.
2 oeufs
C'est aussi une source de protéines saines. La règle de base est de ne pas en faire trop. Avoir deux œufs bien bouillis (jusqu'à un jaune dur) ou mélangés sur une omelette avec une salade légère est un dîner approprié pour perdre du poids.
3. Viande blanche
Choisissez du poulet ou de la dinde, assurez-vous d'enlever sa peau. La viande est riche en vitamines B, A et E. De plus, elle contient de nombreux minéraux et une quantité minimale de glucides. Cuire la viande à la vapeur ou à l'étouffée sans matière grasse. Garnir de salade fraîche.
4. Poisson blanc
Au moins 3 heures avant le coucher, vous pouvez manger en toute sécurité de la morue, du brochet, du merlu. Choisissez des types faibles en gras. Préparez-les sans matière grasse et avec un minimum de sel.
5. Lait chaud
Le lait chaud avant le coucher serait la fin parfaite de la journée. Il contient non seulement des protéines, mais aussi du tryptophane - cet acide aminé vous fera vous détendre et vous endormir plus rapidement et mieux. Et lorsque vous dormez bien, le lendemain, votre corps n'aura pas besoin d'ajouter artificiellement de l'énergie, ce qui vous obligera à rechercher des aliments sucrés et gras.
6. Yaourt
Une riche source de protéines légères, qui sont absorbées sans équivoque, sans surcharger le corps et sans être retenues sous forme d'excès de graisse. Suivez le principe de choisir des produits à faible teneur en matières grasses et la quantité totale ne doit pas dépasser 200 g
7. Fruits frais
Bien que ce ne soit pas le meilleur choix pour nourriture le soirUne tasse de framboises ou de myrtilles est préférable à notre malbouffe préférée, et comprend environ 70 calories, et la quantité de vitamines et d'antioxydants est élevée.
Vous ne devriez pas vous permettre d'aller au lit très affamé. De cette façon, vous risquez de mettre votre corps en mode économie - tout ce que vous mangez pendant la journée s'accumulera en réserve.
Il vaut mieux dire adieu au surpoids correctement. Si vous prévoyez de vous coucher à minuit, le dernier repas du soir doit être prévu à 21h00, car le plus important est de supporter une pause de 3 heures.
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