2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous promenez-vous constamment avec une bouteille d'eau, en essayant de boire huit verres d'eau par jour ? La plupart des gens savent que rester hydraté est bon pour notre corps. Mais améliore-t-il vraiment notre santé, nous aide-t-il à perdre du poids ou à améliorer nos performances ?
L'eau, y compris les variétés aromatisées, aide à éliminer les déchets du corps, purifiant ainsi le corps, ce qui est certainement une fonction importante.
Il maintient également le volume sanguin, aidant le corps à recevoir des quantités adéquates d'oxygène, ce qui améliore l'activité physique.
Cependant, des études récentes montrent que la croyance répandue selon laquelle boire huit verres d'eau par jour aide à maintenir le poids n'est pas vraie. Cela ne peut être réalisé qu'en mangeant moins et en faisant plus d'exercice.
La recommandation de boire huit verres d'eau par jour est une prescription générale qui ne prend pas en compte les caractéristiques individuelles des personnes - telles que le pourcentage de graisse sous-cutanée, les besoins caloriques, la fonction rénale ou la quantité de transpiration d'une personne.
Les personnes âgées, les jeunes enfants, les athlètes et ceux qui font de l'exercice dans des climats chauds sont les plus à risque de déshydratation.
Dans le processus de vieillissement ou lorsque l'activité physique est extrême, le mécanisme de la soif sur lequel nous comptons habituellement peut ne pas fonctionner.
Lorsque vous vous entraînez dur ou que vous travaillez dans des climats chauds, il est bon de boire un demi-verre d'eau toutes les 20 minutes pour éviter la déshydratation.
Pour l'individu moyen, la prescription générale de consommation de huit verres d'eau par jour est appropriée. L'eau du robinet peut être utilisée pour récupérer les fluides perdus.
Cependant, il est important de se rappeler que l'alcool et les boissons contenant de la caféine ne sont comptés qu'à moitié car ils entraînent une perte de liquide plus importante.
Conservez les boissons sucrées pour sportifs lorsque vous avez besoin d'endurance, mais l'eau hypocalorique aromatisée peut vous aider à atteindre huit verres par jour plus facilement.
Pendant les longues journées d'été, c'est une bonne idée de boire souvent à la bouteille d'eau pour rester hydraté.
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