2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La fibre, ou fibre, est un composant normal des produits d'origine végétale. Ce sont des composés de composition et d'origine différentes et ne peuvent être que végétaux. On les retrouve dans tous les aliments contenant des substances végétales qui composent les parois cellulaires de certaines plantes. Les fibres sont l'un des éléments les plus importants d'une alimentation saine et équilibrée. Les aliments les plus riches en fibres sont les céréales.
Les fibres alimentaires résistent à l'action des enzymes digestives dans les intestins du corps humain. Ils sont composés principalement de polysaccharides, dont la cellulose, la pectine et le caoutchouc.
Entrer dans le système digestif, fibre réguler la fonction intestinale. Cette fonction est principalement due à la fibre des céréales - le son et les graines. De plus, la fibre végétale retient l'eau dans le tube digestif et favorise le passage des aliments. Cette fonction a les fibres dérivées des fruits, des légumes et des légumineuses.
L'effet des fibres sur le tube digestif et la santé globale est plus qu'impressionnant. Ils vont de l'amélioration de la fonction intestinale à la prévention des maladies graves du tube digestif, en passant par la régulation du métabolisme et le contrôle du cholestérol.
Il a été prouvé que leur consommation prolonge les intervalles entre les repas car ils remplissent l'estomac et satisfont la faim. Les nutritionnistes et les nutritionnistes du monde entier les recommandent fortement.
Entre autres, les plats avec des aliments riches en fibre, sont moins caloriques car ils contiennent des niveaux minimes de graisses et de sucres. Ils ont un effet nettoyant, expulsant tous les éléments toxiques du corps. De plus, ces aliments contiennent des acides qui protègent contre diverses maladies intestinales et aident à contrôler le mauvais cholestérol.
Les fibres non digestibles se trouvent en plus grande quantité dans les vrais produits à grains entiers. L'avoine, l'orge, les légumineuses, les fruits et la plupart des légumes sont extrêmement riches en ces agents bénéfiques.
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Comment Ne Pas Avoir Faim
Pour apprendre à contrôler la sensation de faim, vous devez connaître quelques règles. Les produits céréaliers, comme les amandes, évoquent une sensation de satiété. Lorsque vous vous sentez rassasié, vous consommez moins de nourriture.
Lorsque Vous Mangez Sans Avoir Faim, Utilisez Votre Cerveau
Dans la période d'isolement causée par la pandémie de coronavirus , de nombreux experts soulignent qu'ils devront bientôt lutter contre le surpoids de la société. Un facteur est dû au surstockage de nourriture, qui, au moins au risque de ne pas commencer à se gâter, devra être consommée.
Il Y A Plusieurs Raisons D'avoir Faim Même Après Avoir Mangé
Avez-vous déjà mangé et ressenti de nouveau la faim 20 à 30 minutes plus tard ? Assez bizarre, n'est-ce pas ? Et certainement pas sain. Malheureusement, cela arrive souvent aux personnes qui travaillent, car leur vie quotidienne est toujours trépidante et dynamique.
Mangez-vous Souvent Plus ? Buvez Ce Thé
Thé Pu Er est un type de thé rare originaire du Yunnan, en Chine. Lorsqu'il est de haute qualité, ce thé a un goût riche et profond, tandis que celui qui est mauvais ressemble au goût de quelque chose de désagréable et de moisi. Son goût et ses bienfaits pour la santé en font une option privilégiée, surtout si vous mangez trop.
Mangez Plus Lentement Pour Avoir Une Taille Fine
Une alimentation lente peut réduire considérablement le risque de obésité , la probabilité de développer un syndrome métabolique et la survenue de problèmes digestifs et intestinaux, selon une nouvelle étude. Cela est probablement dû au fait que la restauration rapide peut provoquer des fluctuations de la glycémie, entraînant une résistance à l'insuline.
