2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Malheureusement, pour perte de poids il n'y a pas de recommandation unique. Qu'est-ce qui aide perdre du poids, peut être inefficace dans un autre. Nous sommes tous si différents - des préférences alimentaires à la chimie de notre corps. Par conséquent, le seul moyen efficace d'atteindre et de maintenir un poids santé est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
Les méthodes suivantes ont fait leurs preuves dans perte de poids. Essayez-les et voyez ce qui vous apportera du succès.
Hydratez-vous
Des études montrent que les personnes qui boivent suffisamment d'eau pendant un régime perdent plus de poids que celles qui ne s'hydratent pas bien.
Mangez en deux
Divisez votre portion normale en deux et laissez la deuxième portion pour plus tard. Vous constaterez qu'avec moins de nourriture, vous vous sentirez mieux que vous ne le pensez.
Manger sans viande
Les végétariens ont généralement un poids inférieur à celui des mangeurs de viande. Essayez de manger des plats sans viande jusqu'à ce que vous perdiez quelques kilos.
Devenir végétalien
Si le végétarisme ne vous aide pas perdre du poids, passez au niveau suivant. Abandonnez les œufs et les produits laitiers.
Obtenez des aliments frais
Abandonnez les aliments emballés et ne mangez que des aliments et des plats frais que vous avez préparés.
Cuisiner à la maison
Manger à l'extérieur peut vous apporter non seulement plus de coûts, mais aussi plus de calories. Faites quelques préparatifs pendant le week-end et vous pourrez rapidement avoir un dîner fait maison pendant la semaine.
Limiter les sucreries
Tout le monde sait que le sucre n'est pas sain. Mais si vous commencez à lire les étiquettes, vous constaterez qu'il est caché dans des endroits inattendus. Des exemples sont les hors-d'œuvre et les sauces surgelés, les abandonner vous aidera à réduire beaucoup le sucre.
Élimine les glucides vides
L'élimination à court terme des glucides vides tels que le pain blanc, les pâtes et les confiseries peut démarrer efficacement votre plan de perte de poids.
Devenir abstinent
L'alcool est une source de calories vides. Remplacez-les par de l'eau.
Faites de courtes pauses pour une promenade
Toutes les demi-heures ou toutes les heures, levez-vous et marchez 5 minutes. Les courtes promenades sont un moyen simple et facile de perdre du poids.
Dormir
Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment mangent plus et prennent plus de poids que celles qui dorment bien.
Appelle un ami
Cela comblera votre solitude avec la conversation, sans manger de bonbons ou d'autres sources de calories en excès.
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