2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Un pourcentage croissant de personnes vivent aujourd'hui dans un stress constant. Beaucoup d'entre eux ont déjà l'habitude de supprimer l'irritabilité accrue et le manque d'humeur, prenant le plaisir de rechercher plus souvent des aliments nocifs contenant des quantités inutilement importantes de glucides et de graisses.
En effet, le maintien, et plus encore la restauration de la vitalité, nécessite des quantités accrues de vitamines et de minéraux.
Un excellent antidote au stress, par exemple, est la vitamine B. Il a été démontré que sa carence entraînait la dépression et des troubles nerveux.
De fortes doses de vitamine B se trouvent dans les produits laitiers, les œufs, les légumes verts, les noix, la levure, les bananes. Par conséquent, si vous voulez améliorer votre humeur, il vaut mieux manger une banane ou une poignée de noix qu'un morceau de gâteau.
Les personnes stressées ne doivent pas non plus manger d'aliments gras - la force nécessaire pour le corps peut être obtenue à partir d'un verre de jus de fruits ou d'une salade de fruits.
Noix et poulet - les nutritionnistes conseillent également de prendre le petit déjeuner le matin avec de la farine d'avoine, qui est un excellent remède contre les maladies, y compris le stress.
Afin de pouvoir conserver votre capacité de travail dans un état de stress, mangez plus souvent au déjeuner des cuisses de poulet, de l'omelette, des œufs brouillés avec quelques morceaux de jambon ou de fromage jaune. C'est-à-dire des produits riches en protéines. Ne refusez pas les fruits et légumes frais.
De cette façon, il y aura un autre résultat important - le risque de maladie cardiovasculaire sera réduit.
Si vous avez faim entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ne vous précipitez pas pour manger des chips, des crackers, des croissants ou du chocolat. Ils ne vous apporteront pas plus de satisfaction, mais seulement des kilos en trop.
Il suffit de manger des fruits ou de boire un verre de jus naturel, voire de l'eau. Cela vous aidera non seulement à maintenir votre silhouette, mais aussi à faire face à la dépression. Pour le dîner, la nourriture la plus appropriée est riche en amidon - pommes de terre, pain, riz.
Oubliez l'alcool et même le café. L'alcool détend, tandis que la personne stressée a besoin de l'exact opposé, aussi absurde que cela puisse paraître à première vue.
Ne pas exclure du menu et des baies - des myrtilles avec du yaourt, un peu de vanille et de cannelle. Une autre portion de vitamine C et de calcium qui vous rendra en meilleure santé, plus calme et plus faible si vous ajoutez un peu de sport au menu anti-stress.
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