2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsqu'une personne a des problèmes, elle tombe dans la dépression et très souvent elle est suivie d'une prise de poids. Mais maintenant, ils ont découvert un régime qui aide une personne à faire face à la dépression. Le résultat est donc 2 en 1 - à la fois perdre du poids et faire face aux soucis.
La dite diète méditerranéenne C'est la clé. La consommation quotidienne de fruits, de légumes, de poisson et d'huile d'olive améliore l'état psychologique et augmente la vitalité du corps, selon des scientifiques de l'Université de Las Palmas.
Ils sont arrivés à la conclusion après l'expérience suivante - 11 000 volontaires ont consommé chaque jour les produits typiques de la cuisine méditerranéenne et ont décrit leur humeur dans un journal. Tout cela a duré 6 ans.
D'après les résultats chez les personnes qui consomment le plus de produits du régime méditerranéen, le risque de dépression est 30% plus petit que les autres.
Les experts pensent que certains des éléments de l'alimentation améliorent les fonctions du système cardiovasculaire, peuvent combattre les infections et réparer les dommages cellulaires.
Que comprend le régime méditerranéen ?
Consommation journalière de:
- pâtes, pain, céréales
- Fruits légumes
- pommes de terre, légumineuses, noix, graines
- lait, fromage
- huile d'olive
- épices (basilic, origan)
- du vin (un verre avec le plat principal)
Jusqu'à 1 à 3 fois par semaine:
- poisson
- de la viande (principalement du poulet, moins souvent du bœuf et du porc)
- des œufs
Pas plus de quelques fois par mois:
- viennoiseries et miel
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