2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'hiver est une saison très froide et pendant celle-ci, notre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour pouvoir maintenir sa chaleur corporelle. Nous avons également besoin d'aliments pour soutenir notre système immunitaire. De cette façon, nous nous protégerons contre différents types de virus.
Les mois d'hiver ne sont pas agréables et nous devons manger certains aliments et ingrédients.
Le plus important est de prendre suffisamment de vitamines et de minéraux.
- Magnésium - c'est l'un des éléments chimiques les plus courants qui est impliqué dans la plupart des réactions enzymatiques. C'est pourquoi il est si important pour maintenir une bonne santé. Le plus souvent, nous pouvons l'ajouter à partir de céréales, de noix, de graines, de café et d'épinards. Le chocolat noir, les bananes et l'orge sont également de riches sources de magnésium.
- Zinc - nous pouvons l'obtenir à partir de graines de citrouille, de viande et de fruits de mer. Le zinc aide à maintenir le système immunitaire du corps et à prévenir les rhumes;
- Différents types de vitamines / B, C et D3 / - toutes ces vitamines soutiennent l'immunité de l'organisme et améliorent la condition physique de l'organisme. Ces vitamines peuvent être obtenues à partir de viande rouge, de poisson, de légumineuses, de lait, de foie, de pain noir, de noix et plus encore.
Les fruits et légumes sont également bons pour la nutrition hivernale, car ils renforcent également le système immunitaire. Vous pouvez consommer tous les produits disponibles sur le marché.
Il est bon de faire un menu de poisson au moins 1 à 2 fois par semaine. C'est une source majeure d'acides gras oméga-3, qui tuent les bactéries dans le corps.
Bien sûr, les aliments les plus importants sont la viande et les produits laitiers. Ils sont une riche source de protéines. Ils soutiennent également le métabolisme car il s'affaiblit en hiver.
Et n'oubliez pas - mangez 5 fois par jour toutes les 3 heures !
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