2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pendant l'hiver, nous nous sentons complètement différents. Le problème n'est pas qu'on ne porte pas de vêtements légers et aérés au lieu de s'habiller, et certaines personnes envient même les animaux qui hibernent. Mais les choses ne sont pas si simples.
Avant de s'endormir pendant tout l'hiver, les animaux suivent un certain régime. Les gens ont souvent tendance à ignorer les lois naturelles et à rechercher la facilité. Les préférences nutritionnelles sont les choses que nous pouvons acheter pour rendre plus facile ou un produit semi-fini.
Ce n'est pas le climat hivernal qui est responsable du dessèchement de notre peau, de la perte de poids de nos cheveux, de la prise de kilos en trop et de notre santé en souffrance. Il faut savoir bien manger cette saison pour se sentir bien.
En hiver, nous devons maintenir notre immunité, avoir un bon échange thermique et ne pas déshydrater les cellules de notre corps. Nous avons besoin de plus de calories, mais nous ne devons pas permettre l'accumulation d'excès de poids.
Le métabolisme change et la production de certaines hormones ralentit. La mélatonine diminue en raison de moins de lumière, ce qui affecte notre humeur et s'aggrave. Ensuite, nous cherchons quelque chose de sucré et de savoureux pour nous sentir mieux et prendre du poids imperceptiblement.
Une bonne nutrition ne nécessite pas de renoncer à des produits tels que les graisses, car elles nous fournissent des calories et de l'énergie. À cette période de l'année, nous devrions également manger des graisses animales et végétales. La ration quotidienne ne doit pas être inférieure à 30 grammes, et un tiers d'entre eux doit être d'origine animale.
Le manque de protéines expose les gens à de nombreuses infections et rhumes. Les protéines maintiennent notre tonus musculaire et protègent tout au long de la saison.
Les produits qui contiennent beaucoup de protéines végétales et animales sont: les légumineuses, le soja, le fromage, les œufs, le poisson et la viande. Cependant, nous devons avoir une mesure, car l'excès se transforme en graisse.
Les produits laitiers contiennent également beaucoup de protéines, et sont très facilement absorbés par l'organisme et protègent la flore de l'estomac, qui dépend de notre immunité, ils doivent donc être présents dans notre alimentation. Les besoins quotidiens se situent entre 70 et 100 grammes, selon l'activité physique, l'âge, le sexe et le poids.
Les vitamines sont très importantes en hiver car elles nous protègent des maladies. Nous devons manger 5 légumes et fruits différents chaque jour, et il est préférable de les manger crus. On peut aussi en utiliser surgelés, car les vitamines y sont conservées.
Les fruits secs conservent également toutes les vitamines et minéraux. Nous devons manger des pruneaux, des raisins secs, des poires et des pommes, et si nous les mélangeons avec des noix et du miel, nous comblerons tous les besoins du corps en nutriments.
De nombreuses vitamines peuvent être obtenues à partir d'agrumes ou de choucroute. Il suffit de manger 150 grammes pour obtenir la ration quotidienne dont nous avons besoin.
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