2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous pouvez facilement et rapidement préparer un délicieux déjeuner qui est en même temps sain. Veillez à utiliser des légumes, ils sont le gage d'une alimentation saine.
Un délicieux plat sain est le chou-fleur avec du fromage jaune râpé. Ingrédients: 500 grammes de chou-fleur, qui peut être remplacé par du brocoli, 100 grammes de fromage, 200 grammes de crème liquide, 4 gousses d'ail, épices vertes au goût.
Faire bouillir le chou-fleur ou le brocoli pendant dix minutes et égoutter. La crème est mélangée avec de l'ail finement haché et du sel au goût. Étalez le chou-fleur dans une poêle graissée d'huile, saupoudrez de crème et saupoudrez de fromage râpé. Cuire au four jusqu'à ce qu'il soit doré.
Le poisson avec des légumes est facile et rapide à préparer et est aussi délicieux qu'utile. Ingrédients: 4 maquereaux, 1 oignon, 2 carottes, 2 tomates, 1 bouquet de persil.
Le poisson est désossé, saupoudré de sel et d'épices au goût, au milieu de chaque poisson, placez trois cuillères à soupe de légumes, qui ont été prédécoupés en petits morceaux et frits. Saupoudrer de persil finement haché.
Chaque poisson est roulé et placé dans une poêle graissée. Cuire au four à 200 degrés jusqu'à ce que le poisson soit prêt.
Pour rendre votre déjeuner sain, évitez les fritures, faites bouillir les produits dans de l'eau ou à la vapeur, faites-les cuire au four ou sur le grill.
La salade de céleri est très légère et fraîche. Ingrédients: 1 branche de céleri, 4 poivrons rouges, 100 grammes de noix, 100 millilitres de yaourt égoutté ou de crème sure.
Tous les légumes sont finement hachés, ajoutez la crème, remuez, ajoutez la crème et saupoudrez de noix moulues.
Pour rendre le dessert savoureux et sain, faites de la gelée de gingembre. Produits nécessaires: un morceau de racine de gingembre d'environ 6 centimètres de long, un demi-citron, 1 cuillère à café de thé vert, 2 cuillères à café de sucre, un verre et demi d'eau, 3 cuillères à café de gélatine.
Le gingembre et le citron sont coupés en cercles. Un verre d'eau est bouilli et du thé vert est infusé, dans lequel du gingembre et du citron sont ajoutés.
Faire bouillir sous un couvercle pendant quinze minutes. Le thé est filtré, la gélatine est trempée dans une demi-tasse d'eau et laissée gonfler. Chauffer sur une plaque chauffante, mais sans faire bouillir.
Ajouter le sucre et la gélatine au thé, remuer et filtrer à nouveau. Verser en forme rectangulaire et laisser prendre au réfrigérateur. Une fois sorti du réfrigérateur, démouler et couper en cubes.
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