2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Après chaque régime, nous reprenons généralement du poids rapidement et devenons encore plus lourds. L'effet yo-yo est presque certain si vous ne commencez pas le bon régime pour votre régime. Cependant, la plupart d'entre nous sont trop épuisés après des semaines de privation et de torture pour pouvoir manger ce que nous voulons.
C'est pourquoi ils oublient rapidement l'alimentation électrique et reviennent à une alimentation normale. Cependant, il s'agit d'un cycle fermé dont il n'y a pas d'issue, respectivement - mieux vaut ne pas y entrer.
Vous demanderez comment, et les réponses à cette question peuvent être nombreuses. Le plus important est d'apprendre à manger judicieusement afin de ne pas avoir à suivre des régimes ennuyeux. Cela se fait facilement en regardant votre paume, qui vous dira exactement quelle quantité de nourriture vous devriez manger à un repas.
Chaque personne porte sa propre mesure, qui dépend de la taille des mains, des paumes et des poings - le meilleur distributeur de notre nourriture. Avalez ce que vous voulez en un seul repas, mais cela ne devrait pas être plus que votre main serrée, il devrait tenir confortablement dans votre paume.
Lorsque vous serrez le poing, vous pouvez avoir une idée précise de la quantité totale de nourriture qui doit entrer dans votre estomac si vous ne voulez pas prendre de poids.
Par exemple, si vous aimez manger du pain, mais que vous avez tendance à en faire trop et que vous sentez que cela ne se reflète pas bien sur votre taille, il existe une solution. Si vous voulez contrôler votre poids, mangez deux tranches de pain complet ou de pain de seigle de la taille de votre paume sans vos doigts.
Si vous voulez perdre un autre kilogramme, réduisez le nombre de tranches à une seule de la même taille. N'oubliez pas de porter une attention particulière au pain que vous mangez - essayez de ne pas avoir de colorants, duveteux et mous, car cela signifie qu'il n'est pas vraiment de seigle ou de farine complète.
Un exemple de menu pour le dîner pourrait être deux poignées de légumes avec de la viande ou des produits laitiers, encore une fois en rapport avec la taille de votre paume. Oubliez les choses panées et frites. Buvez de l'eau une demi-heure avant les repas et deux heures après avoir mangé, car c'est la meilleure option pour une digestion facile.
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