2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. La tendance est à leur rajeunissement constant et elles touchent aujourd'hui déjà les jeunes dans la force de l'âge. Cela en fait l'un des facteurs de risque les plus graves.
L'athérosclérose est également considérée comme la cause la plus fréquente d'accidents mettant la vie en danger, tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les raisons en sont nombreuses - stress, tabagisme, manque d'activité physique, alimentation malsaine, surpoids.
Beaucoup de gens pensent que le rétrécissement de nos artères est irréversible. Même si c'est vrai, cela ne veut pas dire que vos jours sont comptés. Cela signifie qu'il y a de bonnes et de mauvaises mesures à prendre. L'un des facteurs les plus importants pour lutter contre ses effets potentiellement mortels - l'alimentation.
L'alimentation peut être un remède naturel dans la lutte contre de nombreuses maladies. Les principes généraux sont multiples - fruits et légumes, sans trop de sucre et aliments frits. Si vous suivez cela, vous serez en bonne santé. Cependant, en plus d'être utiles, des produits spécifiques peuvent être vraiment miraculeux. Voir les lignes suivantes pour un exemple régime pour lutter contre l'athérosclérose.
L'asperge est l'un des légumes recommandés pour les personnes qui souffrent de athérosclérose. Ils nettoient les artères car elles sont pleines de fibres et de minéraux; abaisser la tension artérielle; protéger contre la coagulation du sang. Les plus utiles sont cuits au four, mijotés ou grillés. Certains les préfèrent même crus - pour la salade.
Avocat - Il est très utile dans les acides gras saturés oméga-3 et oméga-6, qui augmentent les niveaux de bon et réduisent ceux de mauvais cholestérol. Ainsi les artères sont nettoyées. Et pourtant, il est riche en vitamine E, qui nous protège également des effets du cholestérol, ainsi qu'en potassium, qui abaisse la tension artérielle. Avec de l'avocat, vous pouvez remplacer la mayonnaise sur votre sandwich.
Le brocoli est un autre super légume, utile contre l'athérosclérose. Ils sont riches en vitamine K, qui oriente le calcium aux bons endroits, afin de ne pas obstruer et calcifier nos artères. Ces propriétés bénéfiques que le brocoli partage avec un autre légume - les épinards.
Les poissons gras sont également très utiles - saumon, thon, maquereau. Ils regorgent d'acides gras bénéfiques qui, comme les avocats, abaissent le taux de mauvais cholestérol. C'est un fait bien connu que le poisson est notre nourriture préférée. L'huile d'olive a des fonctions similaires.
Vous pouvez manger des grains entiers en toute sécurité. Les flocons d'avoine, toutes les céréales comme le boulgour, le chia, le blé, le quinoa, l'amarante ou le sarrasin sont des aliments très riches en fibres. Et personne d'autre ne prend si bien soin de nos artères !
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