2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les femmes sont presque toujours sur le thème des «régimes» et presque personne ne sait que le poisson est un aliment souvent inclus par les nutritionnistes dans les régimes amaigrissants.
Le poisson est l'un des aliments les plus précieux de la nature. Il est facile à digérer, riche en protéines et enfin, faible en calories.
Nous recommandons deux régimes de poisson faciles
1. La commodité de ce régime est qu'il n'est observé que 2 à 3 fois par semaine, sinon il dure 30 jours. Les autres jours de la semaine, votre menu est normal.
L'effet est une perte de poids de 0,5 à 1 kg par semaine. C'est-à-dire que pendant toute la période, la perte de poids est d'environ 3 à 4 kilogrammes. Le régime est recommandé aux personnes qui effectuent un travail physique léger ou moyen et ne convient pas aux enfants. Il est également contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes.
Voici le menu du jour:
Pour le petit déjeuner: 1 œuf dur ou 1 fine tranche de pain de seigle, 1 tasse de thé sans sucre.
Pour le déjeuner: 500 g de poisson maigre (bouilli, cuit au four ou mijoté - sans matière grasse), 1 pomme moyenne, 1 tasse de thé sans sucre.
Pour le dîner: 300 g de poisson maigre, 1 pomme, 1 tasse de thé sans sucre.
Les poissons appropriés pour ce régime sont le maquereau, la truite, le poisson blanc et le saumon.
2. La durée de ce régime est de 10 jours. Buvez un grand verre d'eau minérale avant le petit déjeuner.
Pour le petit déjeuner: 2 tasses de thé vert, 1-2 œufs, 125 g de yaourt ou 200 g de fromage cottage écrémé, 1 comprimé de vitamine C.
A 11h: 1 verre d'eau, après 15 minutes 50 g de poisson bouilli pour calmer l'appétit et démarrer la digestion. Après 5-10 minutes encore 150 g de poisson bouilli avec une garniture de 100 g de légumes cuits. Terminez avec n'importe quel fruit sauf la banane, la pêche ou le raisin.
Pour le déjeuner: 2 grands verres d'eau minérale avant les repas. Ne buvez pas pendant deux heures après avoir mangé. 250 g de fruits de mer ou de poissons grillés, mijotés, cuits au four, bouillis ou en papillote, mais sans matière grasse. Pour la garniture - laitue ou légumes cuits - poivrons, courgettes, haricots verts, brocolis, choux de Bruxelles, sans huile avec jus de citron
A 17h: un grand verre d'eau. Buvez pas moins de 1,5 litre d'eau par jour.
Pour le dîner - le même que le déjeuner. Avant le coucher - 1 tasse de thé prêt à l'emploi pour perdre du poids.
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