Perdre Du Poids Intelligemment Avec Un Régime Métabolique élevé

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30

La règle impérative de régime métabolique élevé est que vous devez manger souvent - 5 fois par jour pour perdre du poids, bien que pour la plupart des gens, cela ne semble pas réel.

Cependant, un régime métabolique élevé est un régime recommandé par de nombreux nutritionnistes, garantissant que vous perdrez entre 4 et 5 livres sans mourir de faim. Dans ce régime, il est très important de ne consommer que des aliments sains et d'éviter les aliments nocifs.

Exemple de menu hebdomadaire:

Premier jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 50 grammes de pâtes complètes à la sauce tomate au parmesan, salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - 200 grammes de poisson grillé, salade de légumes et bouillon de légumes;

Deuxième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 50 grammes de sandwich complet, 160 grammes de fromage et de salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - 50 grammes de sandwich complet, salade de fruits, bouillon de légumes;

Troisième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - salade au poulet ou au thon;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - soupe de légumes, 2 œufs durs, 30 grammes de pain complet;

Quatrième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 50 grammes de riz aux légumes, salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - soupe de légumes, 30 grammes de sandwich complet, salade;

Cinquième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 50 grammes de spaghettis, salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - soupe de légumes, 150 grammes de viande grillée, une demi-tranche de pain complet;

Sixième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 170 grammes de fromage avec pain complet, salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - bouillon de légumes, 50 grammes de jambon, salade, 30 grammes de pain complet;

Septième jour

Petit-déjeuner - une tasse de café ou de thé sans sucre, 4 biscuits complets, une tasse de yaourt écrémé;

Deuxième petit-déjeuner - un fruit;

Déjeuner - 50 grammes de pain complet, salade;

Petit-déjeuner de l'après-midi - une tasse de café ou de thé sans sucre et 1 fruit;

Dîner - bouillon de légumes, 150 grammes de poulet grillé, salade, 30 grammes de sandwich complet.