2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime aux œufs anglais a été développé par des nutritionnistes travaillant à la clinique Mayo. C'est appelé Le régime de Margaret Thatchercar on pense que les experts ont inventé ce régime spécifiquement pour la Dame de fer. Le régime garantit qu'entre dix et 20 kilogrammes peuvent être perdus en un mois environ.
La chose intéressante à propos de l'alimentation est qu'elle n'est pas basée sur la famine - c'est une combinaison spéciale de produits et la teneur en beaucoup d'agrumes et d'œufs dans l'alimentation. Les nutritionnistes confirment que la combinaison aide réellement à brûler les graisses.
Les règles de base de ce qu'on appelle Le régime de Margaret Thatcher comprend un menu pour le déjeuner et le dîner à ne jamais échanger. La règle suivante est que si le régime n'indique pas explicitement la quantité exacte d'un produit, cela signifie qu'il peut être consommé indéfiniment.
De plus, les œufs peuvent être partiellement remplacés par du fromage cottage. La confiture n'est pas interdite, mais l'utilisation de sucre et de produits en contenant n'est pas autorisée. Il est recommandé de consommer une grande quantité de fruits et beaucoup d'eau. Il est particulièrement important de ne pas manger de nourriture jusqu'à ce que vous ressentiez une lourdeur dans l'estomac - il faut contrôler la quantité de nourriture.
Il est également conseillé de réduire l'utilisation de sel et d'utiliser davantage d'autres épices. Les produits interdits sont le porc et l'agneau, issus des fruits - figues, raisins, mangues, bananes et dattes.
Les fromages gras et le lait sont également exclus du régime, la consommation de pommes de terre et de maïs n'est pas autorisée. Oubliez les bouillons de viande et les sauces grasses, excluez les graisses animales, le beurre et l'huile.
Plus de pâtes et de céréales ne peuvent être consommées - rien à base de farine blanche. L'alcool doit également être exclu du menu. Ce type de régime n'est pas recommandé pour les personnes souffrant d'allergies alimentaires, celles qui souffrent de maladies cardiaques, hépatiques ou rénales. Ne convient pas aux femmes enceintes. Si vous avez décidé de commencer ce régime, consultez un spécialiste.
On pense que pour atteindre une forme parfaite, Thatcher a mangé 28 œufs en une semaine seulement. Le pain grillé dans le mode est toujours à grains entiers. Voici le menu pour chaque jour des quatre semaines:
Première semaine
Le petit-déjeuner de la première semaine comprend du pamplemousse, pas plus de 2 œufs durs et une tasse de café (thé), mais sans sucre). Le déjeuner du premier jour peut être une poire et une pomme, ainsi qu'une ½ orange. Pour le dîner, ne mangez pas plus de 400 g de rosbif, mais pas gras. Le déjeuner du deuxième jour devrait être composé de poitrines de poulet rôties, assaisonnées de paprika, pour la garniture - une salade avec du jus de citron.
Le dernier repas de la journée comprend 2 œufs durs, salade de concombre, menthe et persil, toast et ½ pamplemousse.
Le troisième jour, mangez une salade de tomates et de poivrons frais pour le déjeuner, et vous pouvez y ajouter du fromage écrémé et des toasts. Pour le dîner, faites bouillir un morceau de poulet et assaisonnez avec quelques herbes et un peu de moutarde. La garniture peut être une salade de choux aux carottes et au jus de citron.
Le quatrième jour, déjeunez avec une salade de fruits, et en complément ajoutez un peu de yaourt écrémé]. Le dîner comprend du poulet rôti au curcuma et un peu de coriandre, et la garniture - concombres, tomates et un peu de céleri. Le cinquième jour au déjeuner, vous pouvez manger deux œufs durs et une salade de petits pois et carottes avec un peu de sauce soja. Le dernier repas de la journée comprend du poisson rôti garni de chou chinois au persil et pamplemousse.
Le sixième jour pour le déjeuner, préparez un shake aux fruits à base d'eau et le soir, mangez du bœuf bouilli dans une combinaison de salade de concombre et d'aneth. Le septième jour vous permet de manger une portion de poulet bouilli avec une salade de tomates et de basilic au déjeuner, et le dîner comprend des poivrons rôtis avec de l'ail et des épices et du pain grillé.
Deuxième semaine
La deuxième semaine, vous répétez le petit-déjeuner de la première et le dîner comprend 2 œufs durs et des fruits tous les jours. Le déjeuner du premier jour est un rôti de bœuf avec des légumes frais, et pour le dîner, ajoutez du pamplemousse aux œufs. Le deuxième jour, déjeunez avec du poulet rôti et des poivrons rôtis avec des carottes, et pour le dîner, ajoutez de l'orange aux œufs. Le troisième jour, le déjeuner comprend à nouveau du rosbif et une salade de chou aux concombres, et le dîner est complété par 3 mandarines.
Le quatrième jour, déjeunez avec une salade de fromage aux épices de votre choix, des courgettes et carottes vapeur et 2 œufs durs. Pour le dîner, ajoutez de l'orange. Le cinquième jour de la deuxième semaine prévoit le déjeuner - du poisson cuit au four avec du citron et de l'aneth (romarin) et un dîner complété par du pamplemousse. Le sixième jour au déjeuner, vous devriez manger un morceau de poulet bouilli et une salade de poivrons, de tomates, un peu de coriandre. Pour le dessert - orange. Ici, le dîner est différent - ne mangez qu'un seul œuf à la coque et préparez une salade de fruits, qui contient également du pamplemousse. Assaisonnez-le avec du yaourt écrémé. Le dernier jour comprend des poitrines de poulet rôties avec des courgettes, des tomates et de l'ail pour la saveur, pour le dessert - orange, et pour le dîner des œufs et une salade de concombre assaisonnée de céleri.
Troisième semaine
Troisième semaine - tout au long du premier jour, seuls les fruits sont autorisés (sauf les œufs pour le petit-déjeuner). Vous pouvez faire une salade de fruits et y ajouter du fromage cottage ou du lait. Le deuxième jour, ne mangez que des légumes rôtis (peut-être cuits à la vapeur), assaisonnés d'épices fraîches. Le troisième jour fournit des fruits et légumes cuits au four. Le quatrième jour vous permet de manger 4 fois par jour, mais en petites portions.
Préparez du poisson grillé avec une salade de chou, une salade de laitue ou des légumes rôtis. Le cinquième jour, le poulet bouilli ou rôti est autorisé en combinaison avec des légumes - bouillis ou rôtis. Vous pouvez à nouveau manger 4 fois. Les 2 derniers jours ne permettent que des fruits à tout moment de la journée.
Quatrième semaine
La dernière quatrième semaine prévoit que tous les produits seront distribués en cinq ou six portions égales pour la journée. Rien d'autre que celui décrit par les spécialistes ne peut être ajouté. Le premier jour est fourni pamplemousse ou deux oranges, 4 tomates et concombres. Ajoutez du thon en conserve, mais nécessairement sans matière grasse et de la viande rôtie ou cuite - pas plus de 300 g.
Le deuxième jour comprend 1 pomme (peut-être une poire), une orange ou 200 g de pastèque, ainsi que du pamplemousse. Quatre tomates et 3 concombres, des toasts et 300 g de viande - bouillie ou rôtie - sont autorisés pour la journée. Le troisième jour comprend 150 g de fromage cottage écrémé, du fromage écrémé, des légumes vapeur (peut-être cuits), 2 tomates et concombres, du pain grillé et 2 oranges (ou pamplemousse).
Le quatrième jour du régime comprend 3 concombres et tomates, du pain grillé, de l'orange, du pamplemousse et 400 g de poulet bouilli. Le cinquième jour, divisez les aliments suivants en portions - poisson grillé (peut-être au four), laitue, 3 tomates et concombres, 2 œufs durs et 2 oranges (ou pamplemousse).
Le sixième jour comprend 150 grammes de fromage cottage écrémé et 400 g de poitrine de poulet bouillie, ainsi que du pain grillé, trois tomates et trois concombres, un verre de kéfir (peut-être du kéfir), 2 oranges ou pamplemousse. Le dernier jour se compose de 150 grammes de fromage blanc écrémé et de thon, une garniture de légumes (à la vapeur), une salade de 3 concombres et 3 tomates, du pain grillé, 2 oranges ou pamplemousse.
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