2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Après l'âge de 30 ans, de nombreuses femmes ont beaucoup plus de mal à rester en forme et à se sentir légères et minces. Ils suivent des régimes, subissent une faim de guérison, bougent plus et les kilos en trop ne disparaissent pas.
Cela est principalement dû au fait qu'après la trentième année, le métabolisme ralentit. Nous avons besoin de moins d'énergie, et nous continuons à manger de la même manière que chez les jeunes.
La consommation d'énergie chez de nombreuses personnes après l'âge de trente ans diminue. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui travaillent dans un bureau, conduisent une voiture et, lorsqu'elles rentrent chez elles, font le ménage sans sortir.
Après 30 ans, la nutrition est particulièrement importante. Vous devez dynamiser votre corps et travailler le matin, alors mangez des aliments riches en protéines et en cellulose pour le petit-déjeuner. Des fruits, des tranches de grains entiers, des œufs sur les yeux sont le petit-déjeuner parfait.
Au déjeuner, rechargez vos batteries, mais pas avec des produits riches en glucides comme les sandwichs, les pâtes et les pâtisseries. Les légumes verts, les tomates et les poivrons peuvent neutraliser leurs effets nocifs, si vous ne parvenez toujours pas à vous en débarrasser.
A cet âge il faut refuser les desserts, mais si vous ne pouvez pas vous passer de la confiture, mangez en dessert des produits laitiers faibles en sucre et en matières grasses comme le yaourt aux fruits.
Il est préférable de ne rien consommer après dix-huit heures. Mais si cela n'est pas possible, privilégiez la viande et le poisson cuits, une grande partie des légumes et des fruits.
Ne pas assaisonner les salades, surtout au dîner, avec des sauces mayonnaises ou du ketchup. Ces épices détruiront vos efforts pour perdre du poids car elles aiguisent votre appétit.
Bien sûr, si vous devez choisir, orientez-vous vers le ketchup, mais pas vers celui acheté, et fabriquez le vôtre à l'aide de tomates hachées et d'épices à votre goût.
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