2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Une fois la période de jeûne terminée, il est temps de commencer à nourrir le corps. Cela devrait être fait lentement et progressivement si vous voulez rester en bonne santé.
La nourriture doit être bien équilibrée en volume, en humidité et en consistance, et la majeure partie de sa quantité doit être constituée de fruits et légumes crus.
Par exemple, le premier jour après le jeûne, vous pouvez manger une ou deux tomates en portions. Si vous n'avez pas faim, ne vous forcez pas. Ne mangez des portions que lorsque vous avez envie de manger. Le deuxième jour, continuez à nourrir des carottes et des concombres râpés ou faites bouillir des pois et de la citrouille. En aucun cas n'exagérez les quantités. Il faut environ un jour ou deux pour que le corps se réhabitue à manger afin que le système digestif puisse fonctionner correctement.
Le troisième jour, continuez avec des légumes ou incluez des fruits dans le menu. Vous pouvez même sucrer avec du miel, mais pas plus d'une cuillère à café. Le quatrième jour, vous pouvez ajouter des pommes de terre bouillies aux légumes cuits, et le cinquième jour, vous pouvez inclure des produits laitiers dans le menu. Les portions peuvent maintenant être plus grandes parce que la période d'adaptation a été complétée avec succès. Le sixième jour, ajoutez du pain et des aliments plus légers.
Il est important, lorsque vous commencez à vous nourrir, de bien mâcher votre nourriture. De cette façon, vous facilitez l'activité de l'estomac et une personne se rassasie plus rapidement. En fait, cette règle s'applique non seulement à la période d'alimentation, mais elle doit être appliquée en permanence. Les nutritionnistes s'accordent à dire qu'une bonne mastication est une habitude très utile que tout le monde devrait bien apprendre.
Après la période d'alimentation, vous pouvez continuer avec le mode que vous pensez être le plus utile pour vous. L'apport calorique quotidien optimal est différent pour chaque organisme et est principalement lié à la dépense énergétique, elle-même également strictement individuelle.
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