2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le cholestérol est un composé présent dans les cellules et les fluides corporels de notre corps. Notre corps en produit une grande partie, mais une autre partie provient de l'alimentation, principalement d'origine animale.
Souvent, choisir le mauvais menu est la raison pour laquelle nous souffrons d'un taux de cholestérol élevé. Cependant, pour y faire face, nous pouvons profiter de la puissance de certaines graisses utiles.
Le favori incontesté de cette colonne est l'huile d'olive. Selon les scientifiques, cette graisse végétale aide à réduire le mauvais cholestérol.
En outre - une étude a montré que la consommation quotidienne d'huile d'olive l'effet positif souhaité est observé après la première semaine. C'est une bonne raison d'utiliser l'huile d'olive dans les salades, les sandwichs, les collations.
L'huile de sésame offre également de grands avantages. Il est largement utilisé dans la cuisine au Moyen-Orient. C'est une source de graisses monoinsaturées et polyinsaturées, ce qui est un composant très précieux.
L'huile de sésame est également une source de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B5, vitamine B6, sélénium, cuivre, sodium, fer, potassium et autres ingrédients, nous procurant une santé parfaite et une beauté éclatante.
Quand on parle de bons gras, on ne peut s'empêcher de mentionner les fruits de mer qui contiennent des gras oméga-3. Ils ont un effet bénéfique non seulement sur le mauvais cholestérol, mais aussi sur l'ensemble du corps. Mangez du poisson, des moules, des crabes, des homards et autres délices au moins deux fois par semaine, en remplacement des viandes grasses.
Les noix peuvent également être mentionnées comme une source de graisses utiles. Selon les scientifiques, les plus utiles d'entre eux sont les noix et les amandes. Profitez de leurs effets sur tout votre corps et mangez-les en abondance, et à l'état cru.
Si vous ne faites pas partie des amateurs de noix, incorporez-les dans des bonbons ou des biscuits crus faits maison, qui sont extrêmement faciles et rapides à préparer.
L'avocat est l'un des auxiliaires indispensables dans la lutte contre l'hypercholestérolémie. Il est riche en graisses insaturées et est une source de nombreux autres ingrédients précieux. Cependant, n'en abusez pas avec ce fruit exotique, car il est également assez calorique.
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Les Graisses Sont Bonnes Pour La Santé
Selon la plupart des gens, la graisse est le principal ennemi du cœur, nous ne devrions donc pas en consommer. Par conséquent, ils se privent de nombreuses tentations culinaires pour se protéger des maladies. Est-ce le cas en pratique ?
Quelles Graisses Sont Bonnes Et Pour Quoi
Le corps a besoin de graisse pour être alimenté en énergie. Leur privation prolongée entraîne une sensation de faim. Cela nous fait manger plus de pâtes et d'aliments riches en glucides. De cette façon, nous mangeons imperceptiblement et nous remplissons plus imperceptiblement.
Alternatives Utiles Aux Graisses De Cuisson
Bien que nous nous souvenions rarement, il existe une variété de graisses de cuisson sur le marché en dehors de l'huile de tournesol et de l'huile d'olive. Le texte décrit certains des substituts les plus utiles de nos graisses connues. Huile d'arachide .
Les Graisses Utiles - Une Blague Ou Une Réalité ?
Oui, graisses utiles exister! Même eux sont extrêmement importants pour la construction des parois cellulaires dans le corps, pour le fonctionnement du cerveau même, car plus de la moitié de notre cerveau est constitué de graisse. Les bonnes graisses ralentissent la dégradation des glucides et le corps se sent rassasié plus longtemps.
Apport Limité De Graisses à Faible Taux De Cholestérol
De nombreuses personnes souffrent d'un taux de cholestérol élevé, elles devraient donc suivre un régime qui exclut les aliments riches en cholestérol, à savoir les graisses. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner une athérosclérose, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une gangrène des membres inférieurs et de nombreuses autres conséquences potentiellement mortelles.
