2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La faiblesse, la fatigue, les étourdissements, l'humeur dépressive sont des problèmes auxquels sont confrontés les personnes ayant une pression artérielle très basse.
Nous parlons de hypotension, lorsque la pression artérielle est inférieure à 100 à 60 millimètres de mercure. Les symptômes typiques de l'hypotension artérielle sont les suivants: troubles de la concentration, acouphènes, pieds et mains froids.
Dans le traitement de cette maladie, les facteurs les plus importants ne sont pas les médicaments, mais le mode de vie et l'alimentation.
Voici quelques règles à suivre lors de la construction régime d'hypotension artériellece qui aidera à lutter contre l'hypotension.
1. Mangez souvent mais avec modération
Une alimentation excessive peut entraîner de la somnolence et de la fatigue après avoir mangé, c'est-à-dire. aggraver les symptômes associés à une pression artérielle trop basse. Il est recommandé de manger 4 à 5 fois par jour, en maintenant 3 à 4 heures de repos entre les repas. Vous devez vous lever de table avec une légère sensation de faim. La sensation de satiété après avoir mangé indique une suralimentation - alors une personne ne rêve que de dormir et sa tension artérielle chute à nouveau.
2. Mettre l'accent sur les céréales
Caractérisés par un faible niveau de transformation, ce sont des sources de glucides complexes qui fournissent un apport constant de glucose aux cellules de notre corps. Cela protège contre les changements soudains de la pression artérielle.
Parmi les grains entiers les plus utiles figurent: le pain noir, le sarrasin et l'orge perlé, le riz brun, les pâtes à grains entiers, les céréales telles que l'avoine, le blé, le seigle et l'orge.
3. Apport de beaucoup de liquides
Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide. Il est recommandé d'utiliser de l'eau minérale contenant du sodium, ce qui augmente la tension artérielle.
La caféine contenue dans le café peut également augmenter la tension artérielle, mais elle a un effet à court terme. Par la suite, la pression chute fortement, ce qui peut s'accompagner de somnolence, d'une détérioration du bien-être et de l'humeur.
4. Augmentation de la consommation de sel
Le fait que le sodium contenu dans le chlorure de sodium augmente la pression ne signifie pas que le sel dans les aliments doit être ajouté en grande quantité, soyez raisonnable.
5. Aliments épicés
Les épices, particulièrement épicées, ont un effet réchauffant sur le corps et augmentent la pression. Le piment rouge est particulièrement recommandé. C'est aussi une bonne idée d'ajouter une petite quantité de gingembre au thé chaud.
6. Herbes et aromathérapie
Une autre conseils en hypotension - Vous devez utiliser des teintures ou du thé avec du thym, des feuilles de menthe, de l'eucalyptus et de l'origan. Des naturels huiles essentielles en hypotension vous pouvez utiliser des huiles de thym et d'eucalyptus.
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Nutrition Et Hypotension Artérielle
Si vous souffrez d'hypotension artérielle, vous devez suivre un certain régime alimentaire et un certain mode de vie. De nombreuses personnes souffrent d'hypotension artérielle et cela se traduit le plus souvent par une fatigue constante et sans raison, ainsi que par des maux de tête constants.
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Baies De Clou De Girofle Contre Les Pics Soudains De Pression Artérielle
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