2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Ce n'est pas nouveau que ses régimes aptitude sont une bonne méthode pour perte de poids. L'application à eux et de exercices cardio est une merveilleuse façon de renforcer le corps dans le processus la combustion des graissesDe plus, ces exercices ont de nombreux bienfaits pour la santé du corps.
Types d'exercices cardio
Il existe de nombreux types d'exercices cardio qui aident la combustion des graisses et pour perdre du poids. L'idée est de trouver un exercice qui vous rend heureux et facile pour vous. Les exercices cardio populaires sont:
- En cours
- Cyclisme
- Tennis
- La natation
- Corde à sauter
- Monter des escaliers
- Kick boxing
- Danse aérobie
- Aquagym
Même les personnes qui n'ont pas assez de temps libre peuvent intégrer certains exercices de cardio à leur routine quotidienne par le biais de devoirs ou de travaux de jardinage, en marchant jusqu'à un magasin à proximité, plutôt que de s'y rendre en voiture. Avant de commencer tout entraînement cardio, il est préférable de consulter un médecin pour connaître la charge que vous allez faire et ce qui est le plus bénéfique pour votre corps.
Bienfaits du cardio-training
Par définition, les entraînements cardio sont utilisés par les gens pour perdre du poids, mais ils ont aussi d'autres avantages tels que:
- Augmenter la force physique et l'endurance.
- Stimuler le travail des poumons et augmenter sa capacité.
- Augmentation du flux sanguin vers les muscles, ce qui améliore l'excrétion des toxines du corps.
- Augmentation de la flexibilité du corps.
- Réduit la tension artérielle et normalise le taux de cholestérol.
Utiliser le cardio pour perdre du poids
Lorsque vous utilisez un entraînement cardio pour perte de poids il est très important d'élaborer un programme de formation approprié. Les experts conseillent 30 à 60 minutes de cardio training 3, 4 fois par semaine. Pour garder le travail frais et intéressant, il est bon d'inclure de nouveaux exercices qui chargent plus de muscles du corps.
Le meilleur moment pour faire des exercices cardio
Il n'y a généralement pas de mauvais moment pour faire du cardio, mais le meilleur moment est tôt le matin avant le petit-déjeuner. La théorie est qu'après une séance d'entraînement après le petit-déjeuner, vous brûlez l'excès de sucre et de glucides qui vient d'être ingéré, ce qui signifie que moins de graisse sera brûlée. L'exercice avant de manger met l'accent sur la combustion des réserves de graisse dans le corps et leur conversion en énergie, ce qui à son tour conduit à des résultats plus rapides pour la perte de poids.
Éviter les blessures
Les exercices cardio étant très étendus, il est bon de prendre quelques précautions:
- Portez une équipe sportive accompagnée de protections et de scellés appropriés pour prévenir les blessures et les douleurs.
- Boire de très grandes quantités d'eau avant, pendant et après l'entraînement pour garder le corps constamment hydraté.
- Assurez-vous d'étirer et d'échauffer les muscles avant l'entraînement pour éviter les entorses.
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