2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'origine du mot cardio vient du nom anglais - exercice cardiovasculaire, qui signifie littéralement exercices pour le système cardiovasculaire. Il y a de nombreux avantages à effectuer ce type d'exercice, notamment:
- renforcer les muscles et les organes responsables du processus respiratoire;
- renforcer le cœur et réduire le nombre de battements au repos;
- améliorer la circulation sanguine et abaisser la tension artérielle; - augmenter le nombre de globules rouges, ce qui favorise le transfert d'oxygène dans l'organisme;
- réduire le stress et le risque de dépression, améliorer la concentration et les capacités cognitives;
- réduire le risque de diabète.
En plus de tous les avantages pour la santé qu'ils apportent, le cardio est l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids tenace. Certains des plus populaires sont la course à pied, le cyclisme, la corde à sauter, la natation. Selon les principaux entraîneurs de perte de poids, environ une heure d'exercice cardio de faible intensité par jour est recommandée, et il est préférable de diversifier le type d'activité physique en fonction de vos capacités et de vos préférences personnelles.
Un mythe courant est qu'il existe des exercices qui peuvent cibler les couches de graisse uniquement dans une zone donnée. La règle est que le corps brûle d'abord la graisse qui est stockée en dernier, c'est-à-dire. la panse de bière qui s'est formée ne disparaîtra qu'une fois que tous les autres dépôts de graisse sur le corps auront fondu.
Une autre idée fausse sur la perte de graisse est que plus vous transpirez pendant l'exercice, plus vous brûlez de graisse. Il a été prouvé qu'une transpiration accrue n'a aucun lien direct avec l'élimination des graisses, car la transpiration libère des fluides du corps, qui sont restaurés dès que nous les obtenons après l'entraînement sous forme d'eau.
Si vous êtes déterminé à vous débarrasser des graisses tenaces, le cardio est certainement votre allié, mais pour des résultats rapides, l'alimentation est également primordiale.
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