2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Habituellement, les gens reportent une nutrition et des régimes alimentaires appropriés après le Nouvel An. Cependant, il est passé et pour la plupart des gens sa célébration n'est pas sans conséquences pour la figure.
Le temps est venu d'adopter une alimentation saine qui nous aidera à lutter contre la prise de poids. La transition brutale vers un régime strict n'a pas d'effet bénéfique sur le corps.
De plus, après la fin d'un tel régime, le corps retrouve rapidement le poids perdu. Par conséquent, la transition vers le nouveau régime doit être lente et progressive.
C'est la garantie que vous ne vous précipiterez pas comme un loup affamé vers la prochaine table des fêtes, d'autant plus qu'il y a tellement de jours fériés en janvier.
La première étape d'un nouveau régime consiste à créer un journal alimentaire. Pour connaître vos habitudes alimentaires, tenez un journal et notez tout ce que vous mangez.
Cela vous permettra de savoir quels produits vous devez supprimer de votre menu. Buvez au moins deux litres d'eau par jour et si vous faites de l'exercice, au moins trois litres.
Boire un demi-verre d'eau avant chaque repas. Mangez une poignée de noix, des fruits ou du yogourt faible en gras entre les repas principaux.
Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans mayonnaise, remplacez-la progressivement par des sauces légères au yaourt. Mélangez du yaourt avec de la sauce soja, de la moutarde, du jus de citron, et vous obtiendrez de délicieuses sauces.
Réduisez la consommation de sel à un quart de cuillère à café par jour. Mettre l'accent sur les fruits de mer et le poisson. Une fois que vous réduisez le sel, vos chaussures deviendront un peu plus confortables, les anneaux bougeront librement sur vos orteils, votre tension artérielle passera à des valeurs plus basses.
Divisez votre assiette en quatre parties - en répartissant la nourriture dans ses quatre coins. Mangez la première partie pendant cinq minutes. Prenez encore cinq minutes pour chaque partie suivante.
Une à deux fois par mois, laissez-vous tenter par des délices culinaires. Si vous rêvez depuis des semaines d'un certain plat qui est votre préféré, mais qu'il est riche en calories, offrez-le.
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