2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
"Le photographe Richard Avedon m'a dit un jour: 'Cindy, je n'aime pas ton apparence quand tu perds trop de poids - tes traits du visage deviennent trop nets. Je me souviens de ces mots", explique le mannequin de renommée mondiale. Cindy Crawford.
Quoi et comment manger réellement d'une manière qui ne nuit pas à votre corps ? La peur constante de ne pas abuser des calories, le calcul constant de celles-ci, peut nous apporter un réel stress.
Selon Cindy, le secret réside dans l'équilibre de notre alimentation. Voici ses conseils pour y parvenir:
1. Mangez des aliments naturels et aussi peu de produits transformés industriellement que possible - des aliments fraîchement récoltés sans être transformés chimiquement.
2. Mangez plus de poulet. La viande est une source d'acides aminés, stimule la production de sérotonine dans le cerveau. Et la sérotonine est aussi appelée l'hormone du bonheur.
3. Ne manquez pas les repas. Si le corps ne reçoit pas de nourriture pendant une longue période, le taux de sucre dans le sang diminue et le désir de manger quelque chose de sucré augmente.
4. Mangez 4 fois plus de légumes que de protéines (viande, poisson, œufs, fromage) et de glucides (riz, pain, pommes de terre).
5. Pendant les repas, ne mangez pas plus que ce que vous recueilleriez dans le creux de votre main.
6. Mangez 5 portions de fruits ou de légumes par jour. Frais, congelés ou séchés. Par exemple, dans cet ordre: un verre de jus de fruits au petit déjeuner, une grande salade au déjeuner et des fruits trois fois jusqu'à la fin de la journée.
7. Ne vous limitez pas si vous voulez manger quelque chose de savoureux. En raison de la violence contre votre propre désir naturel, il grandit encore plus.
8. Essayez de ne pas manger de viande rouge plus de 3 fois par semaine. De cette façon, vous pouvez éviter l'accumulation de scories dans le corps. Dans les cas où vous ne mangez pas de viande, mangez du poisson.
9. Mangez plus de noix et moins de biscuits et de gâteaux.
10. Ajoutez souvent de la sauce soja et du vin blanc à votre menu, ainsi que de grandes quantités de gingembre et d'ail - ce sont d'excellents produits pour nettoyer le corps.
11. Mangez moins de beurre, de crème et de fromage.
12. Manger des quantités excessives de glucides augmente automatiquement la graisse.
13. Au lieu de la crème glacée, mangez des fruits frais ou secs ou du pudding.
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