2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voici à nouveau le temps des Fêtes, et avec lui les banquets, les réunions entre amis et en famille, les tables remplies de toutes sortes de mets délicieux et de beaucoup d'alcool.
Peu importe à quel point nous sommes prudents et à quel point nous mangeons soigneusement, nous prenons invariablement quelques kilos. Les vacances sont terminées et nous commençons à réfléchir à la manière de nous remettre dans nos vêtements préférés. Ici plusieurs façons de perdre du poids, sans toutefois succomber à la famine.
Commencer à boire de l'eau
Eh bien, nous savons tous que l'eau est bonne pour notre corps, pour notre peau, mais vous vous demandez probablement comment elle va nous aider contre la faim. Il supprime vraiment la faim. Essayez-le la prochaine fois que vous aurez envie de manger quelque chose en un rien de temps ou que vous aurez envie de prendre les pâtisseries interdites dans le réfrigérateur. Prenez une gorgée, deux, cinq et vous sentirez la différence. La même chose vaut pour manger. Buvez plus d'eau à chaque repas et vous verrez comment vous mangerez moins.
Mangez de petites portions
Je sais que certains d'entre vous n'ont pas le temps de préparer à manger pour 4 à 5 repas par jour, ni de manger aussi souvent. C'est pourquoi il est important de profiter au maximum de votre pause déjeuner et de manger lentement et calmement. Coupez votre nourriture en petits morceaux et essayez de mâcher plus de fois qu'avant. De cette façon, vous tromperez votre cerveau, et donc votre estomac, que vous mangez la même quantité de nourriture.
Augmenter les protéines, réduire les glucides
Personne ne vous dit d'abandonner complètement votre pain préféré, mais achetez des grains entiers et mangez-en moins. Augmentez votre apport en protéines et tous ces légumes verts si sains. Mettez l'accent sur le poisson pour le déjeuner ou le dîner et obtenez une belle salade verte. Vous vous sentirez certainement rassasié.
Réduire l'alcool
L'alcool est l'une des principales sources de calories. Une bouteille de bière de 500 ml contient 250 kcal et dans une eau-de-vie (100 ml) - 230 kcal. Ainsi, lorsque vous vous asseyez à table le soir, renoncez à votre cognac habituel et buvez de l'eau en mangeant. Sortir avec des amis? Aucun problème! Mais… oubliez la bière. Au moins pour un moment. Perdre du poids après les vacanceset ensuite vous aurez droit à une bière. Il semble lourd - bon. Boire une bière. L'important est de ne pas en faire trop.
Former
Ici, nous ne vous donnerons pas de conseils sur ce qu'il faut s'entraîner. Entraînez-vous à ce que vous aimez - football, basket-ball, course à pied, aérobic. Sportivement, les possibilités sont innombrables. L'important est de bouger. Bien sûr, ne sautez pas à une vitesse vertigineuse. Cela n'aidera pas. Surtout pour ceux d'entre vous qui ne se sont jamais entraînés. Commencez lentement et acquérez de l'expérience. Votre corps ne se montrera que lorsque vous serez prêt à augmenter le rythme.
Ce serait mieux si nous pouvions pratiquer régime restrictif et jours fériés, mais cela est difficile à réaliser. Suivez donc les conseils ci-dessus et faites de l'exercice pour retrouver sa silhouette après les vacances.
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