2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Depuis que la graisse a été diabolisée, les gens ont commencé à manger plus de sucre, de glucides raffinés et d'aliments transformés. En conséquence, le monde entier est devenu plus malade.
Cependant, les temps changent. Des études montrent que les graisses, y compris les graisses saturées, ne sont pas le diable qu'elles prétendent être. Tous les types d'aliments sains contenant des matières grasses sont maintenant de retour sur la scène.
Dans la galerie ci-dessus, vous pouvez voir 10 aliments riches en graisses qui sont en fait incroyablement sains et nutritifs.
4 œufs
Les œufs sont considérés comme mauvais pour la santé parce que les jaunes sont riches en cholestérol et en graisses. En effet, un œuf contient 212 mg de cholestérol, soit 71 % de l'apport quotidien recommandé. De plus, 62 % des calories contenues dans les œufs proviennent des matières grasses. Mais de nouvelles études montrent que le cholestérol dans les œufs n'affecte pas le cholestérol sanguin, du moins pas chez la plupart des gens. Les œufs sont en fait riches en vitamines et minéraux. Ils contiennent peu de presque tous les nutriments dont nous avons besoin.
5. Poisson gras
Le poisson gras est l'un des rares produits d'origine animale sur lesquels la plupart des gens s'entendent. Cela comprend les poissons comme le saumon, la truite, le maquereau, les sardines et le hareng. Ces poissons sont riches en acides gras oméga-3, en protéines de haute qualité et en toutes sortes de nutriments importants.
Des études montrent que les personnes qui mangent du poisson sont en bien meilleure santé, avec un risque moindre de maladie cardiaque, de dépression, de démence et de nombreuses autres maladies. Si vous ne pouvez pas manger de poisson, il peut être utile de prendre un supplément d'huile de poisson. L'huile de morue est de la plus haute qualité, elle contient tous les acides gras oméga-3, ainsi qu'une abondance de vitamine D.
10. Yaourt entier
Le vrai yogourt entier est incroyablement sain. Il contient tous les nutriments importants comme les autres produits laitiers riches en matières grasses. Mais il est également chargé de bactéries probiotiques, qui peuvent avoir un effet important sur votre santé. Des études montrent que le yogourt peut entraîner des améliorations significatives du système digestif et peut même aider à lutter contre les maladies cardiaques et l'obésité.
Lisez simplement l'étiquette et assurez-vous de choisir un vrai yogourt entier. Malheureusement, une grande partie du yogourt qui se trouve sur les tablettes des magasins est faible en gras et est plutôt chargé de sucre ajouté.
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