2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voulez-vous perdre du poids rapidement? Ensuite, buvez des shakes sains qui peuvent satisfaire la faim. Voici des recettes pour le meilleur d'entre eux qui aident à perdre du poids rapidement.
Au lieu du petit-déjeuner - une bombe énergétique
Mettez un demi-avocat, deux tasses d'épinards, dix grammes de noix de cajou, une cuillère à café de chia ou de graines de lin et 250 ml de lait de coco ou de riz dans un mixeur.
Ce shake crémeux est plein de protéines végétales fournies par les noix et les avocats. Un bonus supplémentaire est que les graines de lin ou de chia vous rassasieront et fourniront au corps des graisses oméga saines. Le magnésium contenu dans ce shake vous apportera une sorte de coup d'énergie en début de journée, ce qui vous apportera fraîcheur et meilleure concentration.
Avant le déjeuner - délice aux myrtilles
Mettez dans un mixeur 1 tasse de myrtilles ou de framboises, 1 tasse de légumes à feuilles de votre choix, 1 cuillère à soupe de graines de citrouille ou de tournesol pelées, 10 grammes d'amandes, une pincée de curcuma, 200 ml de lait de riz.
Ce superbe shake au goût stimulera votre système immunitaire, améliorera votre mémoire et commencera immédiatement à faire fondre les graisses. Parmi ses autres avantages, citons le puissant effet antioxydant, l'effet régulateur de la glycémie et la teneur élevée en zinc, cicatrisant la peau.
Délice sucré pour le déjeuner
Mettre dans un mixeur 1 tasse de chou frisé haché, une demi-banane, un demi-avocat, 4 figues, 250 ml de lait de coco.
Ce shake est une véritable explosion de fibres qui améliorera votre fonction digestive et votre excrétion. Cela réduira votre appétit et vous fera vous sentir rassasié tout au long de la journée.
Petit-déjeuner de l'après-midi - force avant le dîner
Mettez dans un mixeur 1 tasse de mûres, 1 tasse de myrtilles, 1 cuillère à café de graines de lin, 1 cuillère à café de cannelle, 3 dattes, 2 cuillères à soupe de yaourt, 200 ml de lait de riz.
La cannelle dans un shake réduira l'appétit. Les autres ingrédients renforceront votre immunité et vous donneront de l'énergie. Les graines de lin et le yaourt fourniront au corps des protéines utiles.
Pour le dîner - purification verte
Mettre dans un mixeur 1 poire, 1 pomme, 1 kiwi, 2 tasses d'épinards ou de laitue, 250 ml d'eau filtrée.
Les fruits de ce shake calmeront votre fonction digestive. La pectine et les fibres de la poire et de la pomme ne vous laisseront pas faim. Le shake épais apaisera les intestins et favorisera la fonction excrétrice.
Chaque shake lui-même peut être bu séparément à l'heure choisie de la journée. Si vous décidez de faire un régime d'ensemble, il ne faut pas dépasser plus de dix jours avant de faire une pause. Après sept jours supplémentaires, vous pouvez à nouveau continuer avec ce régime shake.
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