2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les soi-disant superaliments ont une valeur nutritionnelle extrêmement élevée, aident à renforcer les os, à prévenir les maladies chroniques, à améliorer la vision et même à garder l'esprit vif. Pour couronner le tout, les aliments que nous allons énumérer vous aideront à atteindre la silhouette de vos rêves. Ils sont définis comme les aliments les plus sains, grâce auxquels vous perdrez des kilos en trop.
Haricots noirs
Un bol de haricots noirs contient 15 grammes de protéines précieuses. Il ne contient pas de graisses saturées typiques d'autres produits protéinés, tels que la viande rouge.
Avoine
L'avoine est riche en fibres, un bol de flocons d'avoine répond à vos besoins quotidiens. Un demi-bol de flocons d'avoine contient 4,6 grammes de glucides sains qui augmentent le métabolisme et brûlent les graisses.
Avocat
Il n'y a rien à craindre de manger de la graisse, tant que c'est la bonne graisse. L'acide oléique, combiné aux graisses monoinsaturées saines contenues dans les avocats, en font l'un des fruits diététiques les plus appropriés. Le fruit vert satisfait avec succès l'appétit. Un quart ou la moitié d'un avocat par jour, combiné à une alimentation saine et appropriée, peut rapidement faire fondre la graisse autour du ventre. Le fruit crémeux est riche en fibres et en protéines.
Saumon
Les sources de protéines maigres saturent sans ajouter d'excès de graisse. Essayez autant que possible de remplacer la viande rouge par du saumon, par exemple. Il a été prouvé qu'un régime à base de poisson fait perdre plus de poids qu'un menu contenant des produits faibles en gras.
Myrtilles
L'une des propriétés les plus connues de ces petits fruits est leur fonction rajeunissante. Leur consommation a un effet bénéfique sur la lignée. Un bol de myrtilles ne contient que 80 calories et 4 grammes de fibres, qui rassasient la faim.
Brocoli
Bouillie ou légèrement mijotée, cette plante crucifère est réputée pour sa capacité à prévenir l'apparition et le développement du cancer. Une portion de brocoli contient 30 calories. Une consommation fréquente réduit l'excès de poids.
riz brun
Le riz brun est la meilleure alternative au blanc. Un demi-bol contient 1,7 g de glucides sains, qui augmentent le métabolisme et brûlent les graisses. Il sature rapidement, donne de l'énergie sans entraîner de prise de poids.
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