2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous avez déjà atteint votre objectif. Le résultat de votre régime est là. Mais comment profiter plus longtemps de votre réalisation ? Selon les experts, il peut parfois être beaucoup plus difficile de maintenir son poids après un régime que de perdre du poids.
La vérité est que si vous voulez maintenir votre poids, vous ne pouvez jamais revenir à votre régime normal comme avant de commencer votre régime. Vous devrez continuer à planifier quoi manger, mais pas aussi strictement que pendant le régime.
L'exercice est un must si vous voulez vraiment garder votre poids intact. Les experts recommandent un minimum de 30 minutes d'activité physique ciblée par jour. L'exercice vous aidera non seulement à maintenir votre poids, mais sera très utile pour votre corps, qui devra à nouveau brûler des calories.
L'autre chose importante à savoir est que lorsque vous revenez à votre alimentation normale, cela devrait se faire progressivement. Il est recommandé d'augmenter progressivement votre apport calorique d'environ 80 à 100 calories tous les 7 jours. De cette façon, vous donnez à votre corps le temps d'entrer en rythme. En règle générale, vous devriez commencer par consommer des aliments plus légers et passer progressivement à ceux qui ont une valeur calorique plus élevée. Mesurez votre poids à la fin de chaque semaine, et si vous avez pris beaucoup de poids après la prochaine augmentation calorique, cela signifie que votre apport calorique idéal pour le maintien du poids est celui de la semaine précédente. Pour cela, retournez-y.
Votre cerveau sait exactement combien de cellules graisseuses vous avez, et lorsqu'elles diminuent, il essaie d'y répondre d'une manière ou d'une autre pour les ramener. Une façon est de ralentir votre métabolisme et ainsi de faire accumuler à nouveau de la graisse à votre corps. Une autre façon est de vous faire penser souvent à manger et d'augmenter votre appétit. Quelle que soit la réaction de votre cerveau, il est important de se rappeler qu'il a également besoin de temps.
L'autre chose qui est essentielle est le petit déjeuner. C'est pourquoi prendre le petit déjeuner! Il a été prouvé que les personnes qui déjeunent régulièrement ont un métabolisme plus rapide. Si vous manquez un repas, assurez-vous que ce n'est pas le petit-déjeuner. Vous êtes beaucoup plus susceptible de trop manger pendant la journée si vous avez manqué votre petit-déjeuner.
Et last but not least, restez motivé. Ce n'est pas parce que vous avez perdu du poids que vous ne devriez pas essayer de le maintenir.
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