2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Chaque âge a ses propres caractéristiques et besoins. Cela s'applique également à l'alimentation. La nourriture que nous mangeons à vingt ans est différente de celle que nous mangeons à cinquante ans.
Les jeunes de 20 ans devraient consommer jusqu'à 2 000 calories par jour. A cet âge commence la consommation d'alcool, ce qui perturbe le métabolisme et cela entraîne une prise de poids.
Il n'est pas bon de se livrer à des boissons alcoolisées, ainsi que dans des restaurants de restauration rapide. Il est utile de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour, du poisson gras une fois par semaine.
À trente ans, les calories quotidiennes recommandées sont de 1940. À cet âge, l'activité musculaire diminue, il faut donc manger des aliments hypocaloriques, du pain complet et beaucoup de légumes.
À quarante ans, une personne commence à prendre du poids car elle devient moins mobile, perd la force de ses muscles. Les portions doivent être réduites et les calories réduites à 1920 par jour.
Il est bon de manger chaque jour une poignée de fraises, framboises ou myrtilles, fraîches ou séchées. La vitamine E soutiendra le cœur et retardera le vieillissement grâce à ses propriétés antioxydantes.
À cinquante ans, les calories recommandées sont de 1 800 calories par jour. Tous les glucides à digestion rapide devraient disparaître du menu - ils sont contenus dans les pâtes.
Il est recommandé de consommer une ou deux portions de yaourt par jour pour éviter l'ostéoporose. La vitamine B est particulièrement nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.
À soixante ans, même les personnes les plus minces prennent du poids, de sorte que les calories recommandées sont réduites à 1780 par jour. Il est bon de manger du brocoli, des légumes verts et des asperges.
A soixante-dix ans, l'activité physique diminue, tout comme l'appétit. Pendant cette période il est bon de consommer des fruits de mer et du poisson car ils sont riches en zinc et en vitamines. Une fois par semaine, il est utile de consommer du foie et du germe de blé.
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A Quel âge Que Faut-il Consommer
Chaque période de la vie doit être déterminée par la nécessité de répondre aux exigences des besoins nutritionnels sains. Repas de 0 à 1 an : Lait maternel - pendant les 6 premiers mois, le lait maternel répond aux besoins de tous les bébés.
10 Aliments Anti-âge Si Vous Avez Plus De 40 Ans
Une peau belle et éclatante dépend beaucoup de l'alimentation, c'est pourquoi ces aliments anti-âge ils peuvent aussi beaucoup aider. Lorsque nous incluons dans notre alimentation des aliments qui contiennent des antioxydants, des graisses saines, de l'eau et des nutriments essentiels, notre corps montrera sa gratitude à travers son plus grand organe - notre peau.
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Nous vieillissons tous avec le temps. Cela fait partie intégrante de notre vie. Avec l'aide de régimes anti-âge , nous pourrions ralentir ce processus ou même le réduire de moitié. Vieillissement Même si en vieillissant, nous devenons plus sages, les fonctions et les processus du corps ralentissent.
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Le terme « sans gras » est devenu une pierre angulaire pour presque tous les ménages. C'est certainement fixé dans les menus des restaurants modernes, et la principale préoccupation de l'industrie est de nous fournir des aliments étiquetés « sans gras » et « à faible teneur en matières grasses », ainsi que des herbes et des produits médicaux qui bloquent le métabolisme des graisses.
