2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le surpoids est un signal aux autres qu'il mange trop. Ce n'est pas toujours la bonne réponse. Le stress, l'âge, les prédispositions génétiques et un mode de vie inapproprié entraînent des déséquilibres hormonaux qui provoquent l'obésité.
Il est clair que ces les hormones doivent être contrôléessi on veut nous ajustons le poids correctement vous êtes. Cependant, quelles sont les hormones coupables et comment contrôler leur déséquilibre ?
Hormones thyroïdiennes - elles sont situées à la base du cou. Il produit des hormones appelées T3, T4 et calcitonines. Ils sont impliqués dans les processus métaboliques. Lorsque le corps les produit en plus petite quantité, on parle d'hypothyroïdie. La maladie a été liée à la prise de poids due à la rétention d'eau, qui provoque également une expression faciale enflée.
La prévention de cette maladie se fait avec l'utilisation de quantités suffisantes de sel iodé; consommation d'aliments bien cuits; éviter les crudités; apport régulier de vitamine D comme complément alimentaire et consommation d'aliments riches en zinc.
L'insuline est une hormone sécrétée dans le pancréas. Grâce à lui, le glucose atteint les cellules du corps et leur donne de l'énergie. En mangeant, le corps convertit les glucides en glucose. Les aliments transformés, l'alcool, les produits malsains entraînent une résistance à l'insuline, ce qui provoque une stagnation du glucose dans le sang. Le taux de sucre dans le sang augmente et cela conduit au diabète de type 2.
Pour éviter ces problèmes, le menu doit inclure des légumes à feuilles vertes et des fruits et légumes de saison qui sont consommés frais. Les poissons gras, les noix, l'huile d'olive et les graines de lin améliorent les niveaux d'acides gras oméga-3. Le besoin d'eau pour le corps par jour est satisfait d'environ 4 litres. Il est bon de faire de l'exercice au moins 4 heures par semaine. L'alcool, les boissons gazeuses et sucrées doivent être évités.
Le cortisol est un produit des glandes surrénales dans la dépression et l'anxiété. Il est produit pour réduire les niveaux de stress en augmentant la glycémie et en supprimant le système immunitaire jusqu'à ce que le stress soit contrôlé. Dans le mode de vie d'aujourd'hui, le stress est un phénomène constant qui peut conduire à des niveaux élevés de cortisol, qui accumulent de la graisse.
L'évitement se fait avec un sommeil régulier, l'exclusion des aliments transformés et lourds, ainsi que l'alcool. Il est nécessaire de passer du temps libre entre parents et amis.
La testostérone est une hormone sexuelle masculine, mais les femmes la sécrètent également. Il brûle les graisses et favorise la libido. L'âge et le stress sont ses ennemis.
Pour éviter les effets secondaires, vous devez faire de l'exercice régulièrement, éviter l'alcool, prendre des suppléments de protéines et le menu doit inclure des aliments riches en fibres, ainsi que des grains entiers et des graines de lin.
La progestérone et les œstrogènes doivent être en équilibre pour que le corps fonctionne correctement. Si la progestérone chute, cela provoque une dépression et une prise de poids. L'œstrogène chez les femmes diminue pendant la ménopause, puis le corps commence à convertir toutes les sources d'énergie en graisse pour reconstituer le glucose dont il a besoin. Pour éviter les effets secondaires, vous devez suivre les mêmes règles qui s'appliquent aux autres hormones.
La leptine régule l'équilibre énergétique en supprimant la faim, et la ghréline stimule l'appétit et accumule les graisses. Tous les deux hormone peut être maintenu aux niveaux requis par l'exercice et l'alimentation.
La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil. Le sommeil étant également un processus de guérison que le corps effectue au repos, le déranger entraîne du stress, ce qui entraîne une prise de poids.
Toutes les hormones sont régulées avec des programmes facilement exécutables, y compris le sport, l'alimentation et une vie raisonnable.
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