2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les adolescents ont besoin d'une bonne nutrition car le corps, qui devient adulte et tous ses systèmes sont réajustés, a besoin de certaines substances.
Entre dix et treize ans, le corps grandit et a besoin de calcium. L'accent doit être mis sur les produits laitiers pour éviter les problèmes musculo-squelettiques.
Les protéines sont nécessaires à la construction musculaire, et elles sont d'origine animale. Entre 14 et 16 ans, des glandes endocrines se forment, puis des boutons et des points noirs apparaissent. Pour le réduire, vous devez manger avec soin des aliments contenant des matières grasses.
À l'âge de 18 ans, le corps est complètement formé et prêt pour l'âge adulte. À cette époque, les adolescents commencent à expérimenter différents types de régimes, ce qui leur est très nocif.
La nutrition doit charger le corps de l'adolescent d'énergie et de nutriments. Les produits essentiels à cet égard sont le lait, les fruits, les légumes, le pain, les légumineuses et la viande. Des précautions doivent être prises avec le sucre, le sel et la graisse.
Il est obligatoire de manger quatre fois. Au déjeuner, vous devriez manger le plus de nourriture pour la journée - environ 40 pour cent, pour le petit-déjeuner et le dîner - 25 pour cent, dans l'après-midi, le petit-déjeuner devrait représenter 15 pour cent de la nourriture totale.
Le petit-déjeuner de l'adolescent devrait inclure des aliments chauds à base de viande. Cela peut être un sandwich chaud avec de la viande bouillie, avec l'ajout d'une portion de fruits ou de légumes.
Les collations utiles pour les adolescents sont le poisson, les omelettes, les flocons d'avoine avec du lait frais. Le café ne convient pas aux adolescents, il est bon pour eux de boire du cacao, du thé, du jus ou de la compote le matin.
Le déjeuner doit inclure une soupe et un plat principal, accompagnés d'une salade. Les desserts sont des fruits frais ou secs. Le petit-déjeuner de croissance est nécessaire pour l'organisme en croissance. Il devrait inclure des produits laitiers et des pâtes.
Le dîner devrait être plus léger: omelette, moussaka, compote de légumes. Avant d'aller au lit, il est recommandé de boire du lait frais avec du miel ou du yaourt avec des fruits.
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