2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:21
Les maladies, le tabagisme et une mauvaise écologie contribuent à l'accumulation d'expectorations et de mucus dans les poumons. Cependant, il existe des produits qui aident à nettoyer activement les poumons et à prévenir le développement de diverses maladies.
Le corps préparé peut plus facilement faire face à diverses maladies, expliquent les experts. Pour ce faire, vous devez suivre un régime de sommeil, faire de l'exercice et bien manger.
Et quand il s'agit de aliments utiles pour les poumons, vous devez inclure ces produits dans votre menu tous les jours.
L'huile d'olive peut prévenir les dommages aux tissus. Ne négligez pas non plus le brocoli, le gingembre, les grains entiers et les piments forts.
Les aliments contenant des protéines, des vitamines et des minéraux aideront à restaurer la santé pulmonaire et à renforcer l'immunité.
Aussi, les experts conseillent de manger des produits laitiers de qualité (en évitant divers additifs), de manger régulièrement des tomates et de boire suffisamment d'eau propre chaque jour.
Et voilà les aliments les plus utiles pour les poumonsqui aidera au quotidien à détoxifier le système respiratoire.
Pommes
Tout d'abord, les experts recommandent de faire attention aux pommes. Grâce à leurs composés phénoliques et à leurs flavonoïdes, ils sont capables de réduire l'inflammation des voies respiratoires. Selon une étude récente, les personnes qui boivent un verre de jus de pomme chaque jour sont moins susceptibles de se plaindre d'essoufflement.
Grains entiers de riz
Il est recommandé de manger des grains entiers de riz pour le fonctionnement normal du microbiote intestinal, qui aide à renforcer le système immunitaire et affecte fonction pulmonaire. Mais la quantité d'aliments transformés, de farines raffinées et d'aliments avec du sucre ajouté doit être réduite au minimum.
Thé vert
Une autre produit utile pour les poumons est le thé vert. La boisson chargée d'antioxydants réduit également l'inflammation et aide les poumons être soigné.
Les poissons gras
De plus, vous devez faire attention aux poissons gras, riches en acides oméga-3 utiles. Pour obtenir la quantité nécessaire d'acides gras polyinsaturés oméga-6 et oméga-3, les experts recommandent de manger du poisson comme la sardine 3 fois par semaine. Selon les médecins, il apporte une aide importante aux poumons dans la lutte contre la maladie pulmonaire obstructive chronique.
Noix et graines
Les médecins conseillent également d'inclure dans le régime des noix et des graines, qui sont considérées comme l'une des meilleures aliments pour nettoyer les poumons.
Ail
Un autre superaliment - l'ail. Les légumes sont une riche source de flavonoïdes qui stimulent la production de glutathion, ce qui accélère l'élimination des toxines et des agents cancérigènes de l'organisme. Les experts recommandent de manger trois à quatre clous de girofle par semaine.
Des œufs
Ils contiennent des vitamines liposolubles telles que la vitamine A et des protéines de haute qualité. Manger un œuf par jour n'augmente pas le risque de maladie cardiaque.
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