2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
De nombreux aliments peuvent aider à augmenter l'énergie dans le corps. Les sources d'énergie rapides sont les préférées des lève-tôt, des athlètes et des personnes occupées qui ont besoin de plus d'énergie pour passer une longue journée.
Probablement le jeûne le plus connu source d'énergie est la caféine. On le trouve le plus souvent dans le café, le thé et les chocolats, mais c'est un ingrédient dans de nombreuses boissons énergisantes. La caféine stimule le système nerveux central, donnant aux gens une poussée d'énergie qui peut durer jusqu'à six heures.
Sucre - il est impliqué dans de nombreux produits et donne une poussée d'énergie temporaire. Le regain d'énergie que nous procurent les diverses confiseries et boissons passe rapidement. Par conséquent, l'accent devrait être mis sur les sucres naturels du fruit.
Les noix donnent également un regain d'énergie rapide, donc une combinaison de bananes et d'amandes est parfaite pour un rafraîchissement instantané. Le miel est l'un des édulcorants naturels les plus précieux, possédant des qualités extrêmement utiles.
Les aliments qui contiennent de la vitamine C appartiennent également au groupe des sources d'énergie rapide. Le jus d'orange et d'orange, le brocoli, les citrons et les fraises sont extrêmement utiles et rapidement toniques.
Le liquide est absorbé plus rapidement dans la circulation sanguine que la nourriture. Cela signifie que si vous avez besoin d'une recharge énergétique instantanée, il est préférable de choisir des jus à forte teneur en vitamine C.
Les noix et les graines fournissent au cœur des graisses, des protéines et des substances importantes telles que le sodium. En tant qu'électrolyte, le potassium joue un rôle important dans les niveaux d'énergie du corps, les contractions musculaires et la fréquence cardiaque. Mangez des noix et des biscuits, du tournesol entre les repas principaux.
L'ajout de graines de lin, d'amandes ou de noix à votre petit-déjeuner vous donnera de l'énergie et vous évitera une faim intense plus tard dans la journée.
Des études montrent que les aliments riches en magnésium comme le yaourt sont une source d'énergie indispensable.
Sans eau, le corps ne peut pas produire d'énergie. La déshydratation entraîne de la fatigue, vous devez donc boire deux litres d'eau par jour. Quelle que soit la nourriture consommée, l'eau est le principal moteur qu'il ne faut pas négliger.
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