2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'île japonaise d'Okinawa est célèbre pour avoir un très grand nombre de centenaires. Cependant, il s'avère qu'Okinawa abrite 15% de tous les supercentenaires sur Terre.
Les super centenaires sont des personnes qui ont au moins 107 ans. Tout le monde nous demande quel est leur secret ? Qu'est-ce qui leur permet de vivre si longtemps et pleinement ?
En fait, la réponse à cette question fait l'objet de recherches depuis un certain temps par divers experts. Les cinq piliers de la longue vie ont été découverts. Il s'agit de:
- Légumes - au moins 70 % de l'apport alimentaire quotidien par personne doit être composé de légumes;
- Poisson - sur l'île d'Okinawa, le poisson est beaucoup plus consommé que la viande;
- Le calme - les courtes pauses et la détente quotidienne font partie de la vie des habitants de l'île japonaise;
- Mouvement - si vous pensez que ces personnes mentent toute la journée et que cela exprime leur calme, vous vous trompez définitivement. Leur mouvement est constant, en plus, ils travaillent assez dur.
- Modération;
Nous parlerons de modération. Le régime bien connu d'Okinawa n'est que cela - le régime est une combinaison des cinq piliers, mais repose principalement sur la modération. La chose principale dans le régime est l'interdiction de trop manger. Il est impératif d'arrêter de manger lorsque notre estomac est plein à 80%.
Et comme il est assez difficile d'expliquer ce qu'est un estomac plein à 80 %, les experts recommandent de se lever de table lorsque nous pensons avoir de la place pour quelques bouchées supplémentaires.
Selon les médecins, Okinawa est très proche de l'alimentation française. Les règles sont que nous devrions arrêter de consommer quoi que ce soit peu de temps avant de manger.
Le régime d'Okinawa comprend beaucoup de légumes - près des ¾ de votre menu quotidien sont des légumes. Le reste de son alimentation est rempli de poisson.
L'eau et le thé sont recommandés comme liquides - ce sont les principales boissons des habitants d'Okinawa. Alors ne mangez pas de tout dans votre assiette, mangez bien et lentement, bougez plus et profitez de la vie.
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