2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le jeûne est un bon moyen de purifier le corps, mais en même temps il entre dans la catégorie d'un test particulièrement sévère pour l'endurance du corps.
Avant de vous précipiter dans ce genre de détox, il faut être en parfaite santé, ne pas attendre d'enfant (pour les femmes), ne pas souffrir d'anémie ou de diabète. Rappelez-vous - le jeûne est avant tout un acte de l'âme, et en s'abstenant du corps, l'esprit est soutenu.
Un nettoyage corporel sans catharsis mentale rendrait une telle entreprise dénuée de sens. Le danger le plus sérieux de l'abandon des aliments interdits est la carence potentielle en protéines, en acides gras essentiels, en vitamine B12 et en oligo-éléments fer et zinc.
Voici quelques bonnes idées pour qui ils sont substituts de viande et de lait pendant le jeûne.
1. Légumineuses
Photo: North Bay Trading Co
En excluant la viande dans le corps, il y a un manque notable de protéines. Les légumineuses sont parmi les plus précieuses substituts de viande chez les personnes de service. Il est conseillé d'alterner différentes espèces de la famille des légumineuses.
2. Légumes à feuilles vertes
Lorsque la viande et les abats sont exclus du menu, le fer est difficile à obtenir. Toutes sortes de légumes à feuilles vertes comme les épinards, le quai et l'ortie viennent à la rescousse. La meilleure combinaison de ces aliments est de les combiner avec ceux qui contiennent de la vitamine C pour obtenir l'absorption complète des vitamines.
3. Amande, soja, lait de riz
La vitamine principale qui soutient le bon fonctionnement de l'organisme est la B12. Il peut être trouvé à des doses suffisamment saines dans le lait, la viande, le poisson et les œufs. Un excellent choix pour remplacer le lait de vache sont les différents laits synthétiques - amande, soja ou riz.
4. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont parmi les sources végétales les plus riches en zinc. Utilisés en quantité raisonnable, ils apporteront à l'alimentation ce qui lui manque pendant le jeûne. Pour la variété, le zinc peut également être trouvé dans les noix de cajou, le chocolat noir et les épinards.
5. Noix et graines
Ce sont des noix brutes non salées, en quantités strictement contrôlées. En raison de leur teneur élevée en calories, toutes les noix doivent être strictement mesurées et ne doivent pas être exagérées.
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